如果您注意到您的頭髮看起來變薄，生長緩慢或脆弱並且容易脱落，您可能無法獲得正確的營養。不能給你足夠的維生素和礦物質的不良飲食會影響你的頭皮和頭髮健康。如果原因是由於營養不足，確保你吃均衡的飲食可以幫助你重新生長頭髮。
硒是礦物質的一種，是人體必需的營養素之一，硒的主要來源為海鮮、肉類，作物中也含有硒，不需額外使用補充劑。過去曾有研究指出硒具有防癌的功用，但更多研究已經證實過量的硒反而會使癌症的機率提高，除非是吸收狀況差的年長者或是外食族，才可能需要使用補充品。
除了蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素，你的身體還需要各種礦物質才能正常工作。雖然你可能不需要每天攝入全部所需的礦物質，但為了身體健康，你需要飲食中穩定的礦物質供應。礦物質在你的細胞和組織中有多種作用，缺乏其中一種會導致與缺乏相關的症狀。攝入均衡的飲食、強化食品或礦物質補充劑有助於預防因飲食不足而導致的輕微或嚴重的健康後果。
微量礦物質是無機物，你的身體需要少量才能正常運作。一般來説，你每天需要的每種微量元素少於20毫克，不過具體的攝入量取決於你的年齡和性別。雖然你只需要攝入少量的微量礦物質，但它們對你的健康至關重要，因為每種礦物質都有獨特的好處。
牡蠣在所有食物中含有最多的鋅，但許多其他食物，包括全穀物、堅果、豆類、海鮮、乳製品、強化穀物和瘦肉也提供鋅。女性每天至少需要8毫克這種基本礦物質，而男性每天需要11毫克。鋅攝入量不足會導致腹瀉、脱髮、免疫功能受損和食慾減退等症狀。鋅在人體中起着許多重要的作用。
除了維生素D，維生素和礦物質都是人體無法合成的小分子。然而，為了達到最佳健康狀態，你的飲食中需要它們。維生素是有機化合物，這意味着它們含有碳原子，它們可以分為兩類，脂溶性和水溶性，這取決於它們所適應的環境類型。礦物質是無機物，水溶性分子。這兩種營養物質在保持身體健康方面都發揮着重要作用。
作為世界上最常見的飲料之一，茶提供了美味和健康的水合作用來源。茶是我把茶樹的葉子浸泡在水或牛奶中，讓茶葉中的營養和化學物質滲入到飲料中。在這些化學物質中有維生素和礦物質，這些營養素被證明是身體健康所必需的。
咖啡是最常見的飲料之一，它是用烘培過的研磨好的咖啡豆浸泡在水中製成的。在沖泡咖啡的時候，從咖啡豆中提取的營養物質和有益化合物進入水中，從而增加了咖啡的營養價值。具體來説，咖啡含有少量有益於健康的多種維生素和礦物質。
你眉毛上的毛髮和你頭上的毛髮以及其他體毛的生長方式是一樣的。所有的體毛都需要同樣的營養來生長。如果你的飲食經常缺乏對健康毛髮生長至關重要的營養物質，你會注意到全身的毛髮生長都減慢了，而不僅僅是眉毛。
瑪卡，是一種根類蔬菜，自公元前1600年就在秘魯安第斯山脈種植，海拔在8000到14500英尺之間。美國原住民和秘魯原住民將瑪卡作為一種藥物和營養支持的來源來刺激免疫系統，治療貧血、胃癌、肺結核、增強記憶力、月經紊亂、更年期症狀、不孕症、不育症和性功能障礙。瑪咖被廣泛歸類為超級食物;富含微量營養素、必需維生素和礦物質的食物，能增強細胞和細胞反應，幫助身體從壓力中恢復，增加能量和性慾。
如果你注意到你的頭髮似乎越來越稀疏，生長緩慢，脆弱，容易折斷，那你可能沒有得到正確的營養。沒有給你提供足夠維生素和礦物質的不良飲食會影響你的頭皮和頭髮健康。如果是營養不足導致的，那麼確保飲食均衡可以幫助頭髮再生。如果你的頭髮持續脱落，就去看醫生。
西蘭花是捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍的親緣植物，已經被種植了數千年。西蘭花富含水溶性維生素，包括維生素C和幾種維生素B。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
