維生素B12的副作用可能很輕微，如短暫的噁心或輕微的頭痛，也可能很嚴重，包括心悸和呼吸困難。這在很大程度上取決於維生素的攝取量以及攝取量。大多數人在服用小劑量口服膠囊時沒有任何副作用。當人們服用過量或通過注射獲得大劑量時，問題更常見。注射的副作用通常包括腫脹和壓痛、皮疹和液體瀦留。人們有時也會經歷消化問題，有一些研究表明長期服用B12與體重增加有關，但這因人而異。一般來説，任何服用這種補充劑時出現副作用的人都應該諮詢醫療服務人員。
維生素B12補充劑主要由有維生素B12缺乏症狀的人服用，但也可用於其他原因。這些額外的維生素可以通過藥片、透皮貼劑或液體形式獲得，也可以通過注射或鼻噴劑獲得。維生素B12補充劑可能包括與之協同作用的其他維生素，如葉酸。有些還含有添加劑、填料、糖、人工色素、調味料和其他物質。一些加工食品，如麪包和穀物，會添加維生素B12補充劑。
維生素B12是一種重要的物質，但除了補品外，它只有幾種來源。沒有足夠的維生素，問題就會出現。人們可能會貧血，因為製造紅細胞等物質需要B12，儘管惡性貧血應該被理解為一種不同的症狀，使身體難以吸收維生素。維生素B12的來源最困難的是純素食者，因為他們的飲食可能完全不含能提供穩定B12供應的主要食物。
維生素B12有時被稱為鈷胺素，是八種B族維生素之一。作為一種水溶性維生素，人體不能儲存它，所以應該每天食用。維生素B12有助於神經系統，促進大腦功能。它最常見於貝類、家禽、雞蛋和牛奶等動物產品中。
你最近覺得累嗎?你是否感到精力不足或食慾不振?如果是，那麼你患維生素B12缺乏症的機率很大。這篇文章討論了維生素B12，它的重要性，推薦的飲食量和富含維生素B12的食物。
維生素B12也被稱為鈷胺素，因為它的鈷含量。維生素B12有助於維持健康的神經細胞和紅細胞。它是DNA形成中不可或缺的元素。它與食物中的蛋白質結合。在消化過程中，胃中的鹽酸從食物中的蛋白質中釋放維生素B12。一旦被釋放，它就與內在因子(IF)結合。隨後腸道吸收這種組合。
一個健康的身體依賴於充足的B12供應。雞肉和牛肉是維生素B12的主要來源。這種獨特的營養補充品是必不可少的，對於所有缺乏維生素的人來説都是很重要的，因為它能提供有益的能量補充。B12除了對紅細胞的產生至關重要外，對系統的作用也是不可或缺的。B12有助於提高能量，幫助你處理日常生活。它對人體的許多重要元素都非常重要，包括紅細胞的發育、能量的產生以及DNA的功能。
維生素B12是一種重要的營養物質，可以幫助你身體的幾個過程。這種水溶性維生素存在於海鮮、肉類、乳製品和強化穀物中。維生素B12幫助你的身體形成細胞，保持你的神經系統健康和適當代謝食物。缺乏足夠的維生素B12會影響你的神經功能，導致某些類型的貧血。
所有的B族複合維生素都是頭髮健康所必需的，包括維生素B12。這種維生素有助於你的身體處理和利用你所吃的食物，這對頭髮生長和許多其他身體功能是必不可少的。雖然攝入超過推薦每日攝入量(RDA)的B-12不會改善你的頭髮健康，但缺乏這種維生素會導致脱髮和其他負面影響。在你的飲食中加入B12之前諮詢醫生。
維生素B12和葉酸都是b族維生素的基本營養素。一種基本的營養物質是你的身體無法自己製造的;它必須在你的飲食或通過補充。B族維生素是水溶性的，也就是説，在大多數情況下，你的身體不能儲存它們。B12是一個例外，因為根據默克在線醫學圖書館的手冊，你的肝臟儲存了大量的B12，可能需要5年的時間才能耗盡。
你是否曾感到體內某些營養物質的缺乏，並因此感到虛弱、頭暈或其他相關症狀?人的身體是由水和許多營養物質組成的，我們甚至都叫不出它們的名字，而且有許許多多種類繁多的營養物質。至於維生素B12，它是健康均衡飲食的重要組成部分。
維生素B1、B6和B12分別扮演多種不同的角色，支持身體的新陳代謝，幫助身體產生必要的物質，如神經遞質和紅細胞。你的身體需要定期補充這三種維生素，但它們可以從各種各樣的食物中獲得，所以缺乏維生素很少是一個問題。
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