一個健康的身體依賴於充足的B12供應。雞肉和牛肉是維生素B12的主要來源。這種獨特的營養補充品是必不可少的，對於所有缺乏維生素的人來説都是很重要的，因為它能提供有益的能量補充。B12除了對紅細胞的產生至關重要外，對系統的作用也是不可或缺的。B12有助於提高能量，幫助你處理日常生活。它對人體的許多重要元素都非常重要，包括紅細胞的發育、能量的產生以及DNA的功能。
你不應該忽視缺陷。如果你被診斷為B12缺乏，你必須尋求治療。不要拒絕與你的醫生預約。如果不補充B12，缺乏維生素B12的問題只會加劇。甚至是維生素B12缺乏症也會隨着時間的推移而加重。隨着時間的推移，許多B12缺乏的症狀和體徵會越來越嚴重。B12缺乏的症狀和體徵在兒童和成人之間可能有所不同。B12缺乏在老年人中很常見。B12缺乏可能是因為一種叫做惡性貧血的疾病，這種疾病會導致紅細胞減少。
有成千上萬的症狀和體徵與維生素B12缺乏有關,像可憐的記憶,疲勞,大腦霧,壞注意,神經損傷,肌肉疲勞,胃腸疾病,精神病,越來越容易生氣,狂熱,健忘,牙齦出血除了口腔潰瘍,噁心和嘔吐,強大的衝動對食物除了腹瀉。與B12缺乏有關的體徵和症狀可能導致神經狀況，至少可能導致神經損傷癱瘓。
紅細胞缺乏症是一種幾乎總是由營養缺乏引起的貧血。那些被診斷為貧血的人有能力完成他們的任務。慢性疾病貧血(ACD)是由於缺鐵引起的一種情況，即可用鐵(血紅蛋白)減少，但組織鐵(儲存鐵)確實正常或高於正常。貧血是最常見的血液病，其定義是紅細胞數量的減少，或者可能是紅細胞輸送氧氣能力的下降。貧血被認為是最常見的一種血液病。貧血可能由許多不同的方面引起，並且可以採取許多不同的形式。
補充劑可以通過注射(與B12一樣)、片劑或液體形式獲得。即使服用營養補充劑，也有必要向醫生尋求建議，因為當服用過量時，營養補充劑可能會與某些藥物發生反應。維生素B12的極佳來源，不與蛋白質結合，似乎也有保護作用，包括補充劑和強化穀物。如果你服用補充劑，你需要小心不要攝入超過100%的特定礦物質或維生素的推薦攝入量(RDA)。
