動脈壁上的碎片堆積稱為高膽固醇血癥。壞膽固醇對當今人們的影響是嚴重的。我們的身體需要足夠的脂肪。脂肪由肝臟分泌，也可以通過食物獲得。
高密度脂蛋白 (HDL) 或好膽固醇是有助於清除在血管中過度積累的壞膽固醇 (LDL) 的脂質。今天，在這篇文章中，我們介紹了 6 種增加好膽固醇的食物。
MayoClinic.com網站將堅果列為降低膽固醇的五大食物之一，所以你可以把杏仁列在心臟健康食品清單上。但是杏仁和大多數堅果一樣，含有大量的卡路里。如果你吃得太多，體重增加，你的膽固醇水平就會升高。美國食品和藥物管理局建議你每天吃一把杏仁或其他堅果。
體檢報告上的總膽固醇數值，指的是高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，與三酸甘油酯計算而成。正常值為200 mg/dl 以下，如果超過240mg/dl，就稱為高膽固醇。
茶是由一種熱帶常綠灌木茶樹的幹葉子製成的，自公元前350年就開始被種植和食用。它輕盈清爽的味道是世界上許多人日常飲食的一部分，它的高水平的抗氧化劑提供了許多潛在的健康益處，包括一些可能有助於控制膽固醇水平的藥物。某些花草茶也有降低膽固醇的功效。
積存在體內的膽固醇對頭髮也有各種各樣的影響。一聽到膽固醇就會給人一種對身體不好的印象。膽固醇被認為是和碳水化合物、蛋白質一樣重要的營養成分，但實際上是怎樣的呢?讓我們來看看頭髮和膽固醇的關係。
椰子油包含天然飽和脂肪，可增加體內HDL(良好)膽固醇的水平。它們還可以幫助將LDL(不良)膽固醇轉變為危害較小的形式。通過增加HDL，許多專家認為，與許多其他脂肪相比，椰子油可以改善心臟健康。
根據美國心臟協會的建議，人們每週至少應吃3次魚。魚是omega-3脂肪酸的豐富來源。如果您不喜歡魚的味道，只需在飲食中添加魚油補充劑即可獲得魚的好處。食用建議的魚油劑量和膽固醇水平將降低，這會對心血管系統狀況產生積極影響。魚油如何降低膽固醇?
玉米油是從玉米粒中提取的食用油。玉米油有膽固醇嗎？它主要包含脂肪，但其中大多數是不飽和脂肪酸，被認為對我們的心臟和身體整體健康。玉米油會增加膽固醇水平嗎？
魚油，不管是從鮭魚，鱈魚還是磷蝦中提取的，都是一種天然的補充劑，已經被證明對許多與健康有關的情況有益，包括幫助調節健康血液中的膽固醇水平。魚油和降膽固醇的主要聯繫在於omega-3脂肪，在魚和魚油補充劑中大量存在。大多數魚油補充劑，如磷蝦油或魚肝油，含有易於吸收的-3脂肪，已被證明可以直接以積極的方式影響膽固醇水平。由於魚油可以提高體內有益膽固醇的水平，同時降低有害膽固醇，因此它被視為一種有益心臟健康的補充劑。
公認的健康機構尚未制定與將佛手柑用於膽固醇相關的既定劑量指南。佛手柑補充劑通常在明膠膠囊中含有500毫克的提取物。他們應該空腹服用，不要服用其他藥物，這可能會引起不良反應。在使用佛手柑之前，患者應諮詢醫生，以尋求建議，尤其是在使用藥物降低血壓或治療其他疾病時。
包含低密度脂蛋白或LDL膽固醇的食品是基於動物的和/或商業製備的產品。根據美國心臟協會的説法，LDL膽固醇存在於含有飽和和/或反式脂肪的食物中。在動物性產品中發現了飽和脂肪。在含有部分氫化油和起酥油的商業化產品中發現反式脂肪。需要監測LDL膽固醇以確保您的心血管健康。
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