L-精氨酸是一種氨基酸，可以幫助我們的身體構建蛋白質。L-精氨酸主要存在於富含蛋白質的食物中，如魚、紅肉、家禽、大豆、全穀物、豆類和乳製品。它被廣泛用作保健品。該補充劑可以口服和局部使用。
服用精氨酸的基本方法是每天空腹服用 5 克。精氨酸是一種構成蛋白質的鹼性氨基酸，參與人體組織的生長，具有很強的血管擴張作用，因此被廣泛用作運動後服用的運動補充劑或男性性功能改善劑。
精氨酸是一種在體內合成以產生一氧化氮的氨基酸。一氧化氮提高了產生能量的線粒體的效率，從而促進了新陳代謝。因此，精氨酸缺乏會導致嚴重的疲勞和精力不足。然而，精氨酸是一種缺乏風險低的成分。大多數認為精氨酸不起作用的人可能已經有足夠的精氨酸水平。
保健品確實有助於肌肉生長和恢復疲勞，但在服用前需要了解確切的功效、劑量和可能的副作用，才能獲得更高的效果。即使使用最流行的精氨酸產品，也必須瞭解精氨酸的作用和副作用。
精氨酸通過擴張血管和改善男性性功能具有提高運動效率的作用，但也有很多男性避免攝入精氨酸，因為它與精氨酸脱髮有關。然而，因此，精氨酸不會導致脱髮，而是促進頭髮生長。
杏仁因其豐富的不飽和脂肪含量而經常被引用，但這並不是這些堅果提供的唯一營養。除了脂肪和熱量密集之外，杏仁還提供纖維和蛋白質等營養物質。與蛋白質一起出現的氨基酸，如 L-精氨酸，具有多種健康益處，從解決勃起功能障礙到提高運動表現。
腰果原產於巴西東北部沿海地區，但現在印度和非洲等許多其他地區也種植腰果。腰果含有身體健康生長、免疫和傷口修復所需的所有必需氨基酸，包括賴氨酸和精氨酸。
雞蛋是蛋白質的良好來源，提供所有的九種必需氨基酸和所有的半必需酸。精氨酸是人體能夠產生的半必需或條件氨基酸之一;但在壓力大或生病的時候，你可能需要更多。雖然精氨酸可以作為補充劑購買，但你可以通過吃雞蛋自然地增加精氨酸。根據加州大學伯克利分校的健康通訊，長期使用精氨酸補充劑的好處和安全性尚不確定，需要更多的研究。
精氨酸含有肝臟產生的必需氨基酸，也存在於富含蛋白質的食物中，比如紅肉。最近的醫學研究表明，通過補充約5-6克精氨酸，以下是好處:
L-精氨酸氨基酸是重要的生髮成分，您可能從未聽説過！但是，新的研究表明L-精氨酸與脱髮之間存在聯繫。讓我們回顧一下精氨酸對頭髮和頭髮生長的好處，以及您是否應在日常工作中添加精氨酸。
皮膚是人體中最複雜的器官之一，它不僅負責保護內部器官，還負責將您與外界聯繫起來。皮膚平均重8磅，面積22平方英尺，配備了複雜的神經和腺體系統。隨着時間的流逝，衰老和環境毒素會損害皮膚健康，導致失去彈性，皺紋和其他問題。儘管市場上充斥着護膚產品，但使用L-精氨酸(一種半必需氨基酸)可能有助於恢復皮膚健康並有助於傷口癒合。
精氨酸(一種氨基酸)和煙酸(一種B族維生素)均可幫助降低膽固醇。含精氨酸的食物包括大豆蛋白，牛奶，肉，核桃和雞蛋。含有煙酸的食物包括動植物。您也可以從獨立的補品中同時獲得精氨酸和煙酸。在開始補充或改變飲食之前，請諮詢醫生。
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