精氨酸通過擴張血管和改善男性性功能具有提高運動效率的作用，但也有很多男性避免攝入精氨酸，因為它與精氨酸脱髮有關。然而，因此，精氨酸不會導致脱髮，而是促進頭髮生長。
偶爾，您可以在在線社區中找到有關服用精氨酸導致脱髮或增加脱髮量的文章。精氨酸非常安全，因為它是一種天然存在的氨基酸，它實際上通過增加輸送到頭皮的血液量來幫助頭髮生長。此外，當今市場上的精氨酸補充劑的配方可以滿足建議的每日攝入量，因此過量服用的風險非常低。
精氨酸脱髮背後的真相
精氨酸是一種非必需氨基酸，具有擴張血管的作用。正因為如此，它可以在重量訓練時促進血液循環，提高運動效率，因此它作為一種保健品越來越受到喜歡力量訓練的人的歡迎。它還可以通過擴張陰莖血管和放鬆平滑肌來幫助勃起，因此它被用作想要改善性功能或陽痿的男性的保健品。
然而，由於精氨酸導致脱髮的誤區，有很多人避免服用精氨酸。在大型互聯網社區中，您可以輕鬆找到關於脱髮是從吃精氨酸開始的評論，並且您可以輕鬆找到總結自己對精氨酸脱髮之間聯繫的想法和文章。但是從結果上看，精氨酸並不是導致脱髮的成分，而是具有幫助頭髮生長的作用。
精氨酸會導致脱髮嗎?
精氨酸脱髮理論的關鍵是精氨酸刺激 DHT 的產生，DHT 是導致脱髮的激素。精氨酸有助於大腦分泌生長激素，從而刺激肝臟中 IGF-1 的產生。當生長激素和 IGF-1 水平升高時，性激素結合球蛋白(一種通過血液運輸性激素的蛋白質)水平降低，睾酮量增加。同時，5-α還原酶也被IGF-1激活，當睾酮和5-α還原酶結合時，導致脱髮的DHT激素量增加，這就是精氨酸脱髮的觀點。
精氨酸會促進頭髮生長嗎?
迄今為止，還沒有論文科學地證明精氨酸在誘導脱髮中的關聯。相反，精氨酸可以擴張頭皮的血管，增加輸送到頭皮的氧氣和營養物質，使頭皮強壯，幫助頭髮生長，防止脱髮。此外，IGF-1(類胰島素生長因子)具有幫助頭髮生長的作用。因此，可以看出精氨酸不會導致脱髮，反而會促進頭髮的生長。
我可以同時服用精氨酸和脱髮藥嗎?
儘管沒有研究表明精氨酸與脱髮之間存在關聯，但有充分的證據表明精氨酸促進頭髮生長。這是因為精氨酸擴張頭皮血管，增加血流量和營養供應，促進頭髮生長。脱髮可能由多種原因引起，例如季節性脱髮、缺乏營養導致的脱髮以及與壓力有關的脱髮。很可能誤解為精氨酸攝入會導致精氨酸脱髮，而脱髮還有其他原因。在遺傳性脱髮的情況下，您無法通過服用任何營養補充劑來預防脱髮，您只能通過服用Propecia保發止或Avodart度他雄胺等脱髮治療來預防脱髮。如果您目前正在脱髮，即使同時服用精氨酸和脱髮藥物也沒有健康問題，但為了安全起見，建議在諮詢專家後服用。
精氨酸功效
精氨酸是一種成分，如果您每天吃三餐均衡的膳食，體內就不太可能缺乏精氨酸。然而，很多人將它用於重量訓練或性功能改善，因為它具有血管擴張作用，因此是滿意度很高的營養補充劑之一。
改善男性性功能
精氨酸具有增加體內一氧化氮和擴張血管的作用。當血管擴張時，血液循環會變得更順暢，從而改善身體的整體健康狀況並提高運動表現。改善血液循環可減輕心臟負擔並增加流向陰莖的血流量，增加男性僵硬並預防勃起功能障礙。
促進頭髮生長
精氨酸擴張頭皮中的血管，增加輸送到頭皮的營養量。健康的頭皮會促進頭髮生長，因此應該考慮與精氨酸脱髮沒有相關性，而是防止脱髮並增加頭髮厚度。
從肌肉疲勞中恢復
精氨酸擴張體內血管，改善血液循環。改善血液循環會增加身體各個部位的氧氣和營養供應。特別是具有快速恢復運動後出現的肌肉痠痛和肌肉疲勞的效果。
預防心血管疾病
精氨酸的血管擴張作用對預防高血壓、動脈硬化、血管疾病、心絞痛、心肌梗塞等嚴重的心血管疾病非常有效。隨着精氨酸的攝入，減少甘油三酯和膽固醇的攝入，如果經常運動，可以得到更好的預防效果。
解毒
精氨酸具有改善肝臟功能的作用，肝臟負責我們體內的排毒。它促進進入體內的乙醛、酒精和氨等有毒物質的分解，防止對肝臟的損害。
緩解壓力
根據 2005 年發表在《營養神經科學》上的數據，精氨酸具有降低應激激素皮質醇水平的作用。皮質醇是一種激素，會導致各種問題，例如焦慮、抑鬱、血管收縮、免疫力下降和與壓力相關的脱髮。找到緩解壓力的方法非常重要，比如運動、聽音樂，或者是愛好，並加以練習，如果在緩解壓力的過程中服用精氨酸，可以迅速降低皮質醇水平。
提高免疫力
精氨酸有助於負責機體免疫的T淋巴細胞增殖，具有提高免疫成分反應性的作用。當人體免疫力提高後，對外界細菌和病毒的抵抗力增強，使受損的身體組織迅速恢復，不易患炎症性疾病或感冒等小病。
如何服用精氨酸
精氨酸的吸收率比其他氨基酸低，所以最好空腹服用。如果您目前正在進行負重訓練等運動，建議在運動前 30 分鐘進行。精氨酸以膠囊或粉末形式出售，但粉末產品的味道和氣味非常糟糕。 L-精氨酸的推薦每日攝入量為5000mg或更少，建議不要超過推薦量，因為過量攝入可能會出現腹瀉或口腔炎等精氨酸副作用。
