服用精氨酸的基本方法是每天空腹服用 5 克。精氨酸是一種構成蛋白質的鹼性氨基酸，參與人體組織的生長，具有很強的血管擴張作用，因此被廣泛用作運動後服用的運動補充劑或男性性功能改善劑。
精氨酸是一種非必需氨基酸，不能在體內合成，因此必須通過食物或營養補充劑來補充。然而，如果你吃得好，它是一種缺乏風險非常低的營養素。但是，如果體內含量不足，則會干擾細胞和身體器官的功能，並對健康產生不利影響。如果您在仔細閲讀了文中的精氨酸劑量和注意事項後食用精氨酸，您將對您的健康產生很大的影響。
精氨酸劑量總結
精氨酸在乳製品、堅果、家禽、肉類、豆類和魚類等食物中含量豐富。因此，飲食中富含精氨酸的人不需要額外補充。但精氨酸的血管擴張功能，不僅能提高運動效率，快速恢復肌肉疲勞，還能改善男性的性功能和僵硬，因此很多人購買營養補充劑。服用精氨酸的關鍵是空腹喝水，建議每日攝入量少於5g，注意不要超過5g。
精氨酸的推薦每日攝入量是多少?
精氨酸是安全的，每天最多攝入 5 克或更少。建議普通大眾每天食用1g到3g，喜歡力量訓練的人每天食用5g以下。如果攝入過多，與賴氨酸的平衡就會被打破，你更容易患上口腔炎，所以要注意不要攝入過多。
如何服用精氨酸?
精氨酸在空腹時與水一起服用時，最容易被人體吸收。如果因為精氨酸獨特的味道和氣味而難以服用，可以和橙汁一起服用。但是，您應該避免與咖啡或碳酸飲料一起服用。
建議服用精氨酸的時間是多少?
由於精氨酸不被人體吸收，最好早上空腹服用。運動的人可以在運動前30分鐘服用。與其他營養素或氨基酸一起服用時，建議間隔 15 分鐘服用。
建議誰服用精氨酸?
精氨酸是存在於體內的一種成分，因此無論性別或年齡都可以食用。但是，鍛鍊強度的人、勃起減少的人、性功能下降的人、高血壓的人、準備懷孕的婦女、免疫系統較弱的人、經常飲酒的人、肥胖的人，以及想要獲得抗衰老效果的人，甚至更好。
誰被禁止服用精氨酸?
低血壓、肝病、腎病、心肌梗塞、心絞痛等人羣。建議諮詢專科醫生後服用。
哪些藥物不能與精氨酸一起服用?
由於精氨酸具有擴張血管的作用，服用降壓藥、勃起功能障礙藥、糖尿病藥、利尿劑、改善血液循環藥的人應注意精氨酸的攝入。
精氨酸的 4 大好處
精氨酸被廣泛用作運動補充劑和營養補充劑，以改善男性的僵硬。事實上，精氨酸具有擴張血管的作用，因此在預防和改善高血壓和心血管疾病方面有極好的作用。
它可以恢復肌肉疲勞
進行力量訓練的人服用精氨酸的方法是在重量訓練前 30 分鐘到 1 小時服用精氨酸。運動前攝入精氨酸，可以通過擴張血管、改善血液循環，顯着提高運動效果。它對於從運動後發生的肌肉疲勞中恢復也非常有效。
對減脂很有效
睡眠時服用精氨酸有助於分泌生長激素，這對增強肌肉、增加骨密度和減少脂肪很有效。當身體的肌肉量增加時，基礎代謝率增加，消耗更多的能量，尤其是脂肪消耗。
它有助於改善男性的性功能
攝入精氨酸可改善勃起功能障礙，並通過擴張男性陰莖的血管和增加血流量來增加耐力。力量訓練和有氧運動以及服用精氨酸可能會導致更大的性能力改善。即使您遵循正確的精氨酸劑量，您也無法在短時間內實現高度的性功能改善。因此，開始服用後可能一開始會覺得沒有精氨酸的作用，但持續服用會感覺到明顯的改善作用。
改善血液循環
精氨酸的主要作用是擴張血管，改善血流。攝入足量的精氨酸可提供改善高血壓、改善血液循環、改善心臟健康、改善勃起功能障礙、防止脱髮、促進頭髮生長、改善膚質和癒合傷口等作用。
服用精氨酸時的注意事項
在購買市售精氨酸營養補充劑時，建議購買由可靠公司發佈且客户滿意度高的產品。此外，建議營養補充劑中的精氨酸含量低於推薦的每日攝入量 5000mg。精氨酸以粉末或膠囊形式出售，但在徹底查看成分表和精氨酸劑量後，遵循規定的用法和劑量非常重要。
如果精氨酸過量，可能會出現口腔炎、腹脹、噁心和腹瀉等副作用，因此應少於每日推薦量。先天性低血壓或心臟病患者、兒童和老年人服用前應諮詢專科醫生。此外，可能與其他藥物如降壓藥或改善血液循環的藥物有相互作用，因此如果您目前正在服用任何藥物，建議您諮詢醫生後再服用。
因為精氨酸是體內天然存在的成分，它不需要像其他補充劑那樣的休息時間。但為了維持肝臟正常的氨基酸循環，建議服用3個月後再服用，然後休息1個月左右。
