維生素B17主要存在於水果種子中，尤其是杏。它也被稱為laetrile，苦杏仁苷和次氮苷的名稱而聞名。這些名稱明確地表明純化形式，是為了預防和治療癌症。
你是否曾感到體內某些營養物質的缺乏，並因此感到虛弱、頭暈或其他相關症狀?人的身體是由水和許多營養物質組成的，我們甚至都叫不出它們的名字，而且有許許多多種類繁多的營養物質。至於維生素B12，它是健康均衡飲食的重要組成部分。
許多疾病，如貧血、躁狂、抑鬱或慢性疲勞，其根源可能比你想象的要深。你可能缺乏維生素B12，哪怕是一點點。確保你食用了我們列出的十大動物食品，以獲得足夠的這種必要的維生素。
維生素B1、B6和B12分別扮演多種不同的角色，支持身體的新陳代謝，幫助身體產生必要的物質，如神經遞質和紅細胞。你的身體需要定期補充這三種維生素，但它們可以從各種各樣的食物中獲得，所以缺乏維生素很少是一個問題。
富含維生素B17的食物包括野生黑莓、風乾櫻桃、野生山楂和接骨木果。還有蠶豆、苦杏仁和夏威夷堅果。維生素B17通常用於預防或治療癌症。如果用作癌症預防，它應該只能從自然來源。它還應該與減少動物性蛋白質/奶製品的飲食搭配使用，這些飲食中含有大量的生的、未煮熟的蔬菜和水果。
維生素B4存在於新鮮水果、蔬菜、全麥麪包和穀類食品中，這些食品含有複雜的碳水化合物，以及原蜜。許多草藥和草藥補充劑也含有維生素。維生素B4是水溶性的，是人體器官正常運作所必需的。維生素B4應該包括在健康的日常飲食中，通過食用含有這種複合維生素的食物類型。香蕉、桔子和蘋果含有維生素B4，綠葉蔬菜如菠菜和芥菜也含有維生素B4。含有維生素B4的草藥包括丁香、山楂、荷荷巴、鼠尾草、絲蘭、姜。
維生素B天然存在於雞蛋、乳製品、綠葉蔬菜、豆類和全穀物中。八種B族維生素通常幫助身體代謝食物和產生能量。維生素B1可以幫助碳水化合物轉化為能量。它存在於海藻、紅肉、向日葵、花椰菜和豌豆中。核黃素，或稱維生素B2，有助於預防偏頭痛和宮頸癌，存在於牛奶、菠菜、西蘭花和強化穀物中。煙酸，或稱維生素B3，會增加高密度脂蛋白的水平，也被稱為好膽固醇。它存在於魚、火雞和花生中。
維生素B8，也稱為生物素，是一種B複合化合物，可在許多食品（例如乳製品，燕麥片和花生醬）中使用，並通過腸道細菌在人體內產生。從技術上講，它不是真正的維生素，它是一種輔酶，與B族維生素一起起作用，以促進許多身體功能，例如營養物質的代謝。像維生素B和C一樣，維生素B8是水溶性的，這意味着它無法儲存在體內，多餘的維生素B8可通過泌尿系統消除。它被廣泛用於美容產品中，因為它可以增強頭髮，皮膚和指甲。它的主要好處之一就是也有助於維持免疫和神經系統。
維生素B15是Ernest Krebs Sr.和Ernest Krebs Jr.醫生從杏果仁中分離出來的營養素。這種營養素的專有名稱是二甲基甘氨酸和泛酸。它仍然通常被稱為維生素B15，但從技術上講是該物質的前稱，由於它不符合該詞的嚴格定義，因此不再歸類為維生素。這就是為什麼它不屬於複合維生素B家族的原因。
富含維生素b的食物包括家禽、魚類、全穀物和蘑菇，它們富含煙酸;其他這類食物包括乳製品，富含維生素B12、膽鹼和維生素B3。許多食物，包括西紅柿、花椰菜和鱷梨，都富含維生素B5。
維生素B在保持我們身體健康方面起着重要的作用。它們對神經系統的支持、皮膚、細胞、血液的形成、新陳代謝和能量等具有重要作用。維生素B有8種不同的類型，即維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)，這些都被稱為B族複合維生素。
維生素B對頭髮也有一些好處。維生素可以防止頭髮脱落，促進新頭髮的生長。在日常飲食中添加維生素B可以顯著改善頭髮的光澤。
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