B族維生素是一組非常重要的維生素，可以幫助身體從食物中獲取能量，其特點是它們在水中的溶解度，這意味着身體不會儲存它們，因此它們必須包含在飲食中，我們會告訴你你在下一篇文章中的B族維生素在哪裏?
維生素是健康身體所需的最重要的營養素之一，因此食物必須富含這些維生素，才能滿足身體對這些維生素的日常需求。在這篇文章中找到您問題的答案，維生素A和B在哪裏找到?
雖然有八種不同的B族維生素，但有些更受關注。維生素B12通常因其保持血液和神經細胞健康的作用而受到關注，而維生素B6，也被稱為吡哆醇，往往不受關注。
除了身體的保養之外，情緒的平衡對健康維護也很重要。人在情緒低落時容易生病，不論是憤怒、恐懼、悲傷、憂鬱、敵意、懷疑等負面情緒，都會造成疾病的產生。
談到維生素B族，很多人會直接聯想到「提神」、「熬夜」、「補充體力」、「消除疲勞」等，有人甚至將它當成例行性的保健藥丸，每天起牀必吞一顆，到底維生素B族的功效是什麼?真的有助緩解疲勞嗎?
維生素B1也稱維他命B1，也有依據功能稱為：抗神經炎素或抗神經炎維生素，或根據化學名稱稱為硫胺素。維生素B羣中第一個被發現的維生素，本身是一種水溶性維生素，也是人體中必需的13種維生素之一。維生素B1在人體中無法自行合成，必須要透過食物中來攝取。
維生素B2，又稱維他命B2或核黃素，因為有助於皮膚分化癒合功能而有「皮膚的維生素」的稱號，屬於維生素B羣中的一員，是一種水溶性維生素，但溶解於水中較緩慢，沒有毒性，也是人體必需的13種維生素之一，人體無法自行合成，必須要透過從食物中來攝取。
説到B族維生素，很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不着」，甚至還有些人像把B族維生素當仙丹一般，只要有什麼問題就先吃一顆，到底B族維生素真的有這麼神奇嗎?補充B族維生素是真有需求還是吃心安?而B族維生素真的不能在晚上吃嗎?對B族維生素的種種疑惑，讓專業藥師一次為你解答!
所有的B族維生素都對大腦有益，但B-6對調節情緒和防止精神疲勞尤為重要。這種水溶性維生素是大腦產生血清素所必需的，血清素是一種讓人感覺良好的神經遞質，能讓你放鬆、振奮精神。維生素B-6還能幫助身體制造血紅蛋白，血紅蛋白是血液中為大腦和其他器官輸送能量的氧氣的一部分。維生素B-6也可以改善你的記憶力。
你的身體需要這八種維生素來進行能量代謝、紅細胞合成、心血管健康和正常的生長髮育。維生素B100是一種膳食補充劑，每一種維生素B至少含有100毫克、100微克或100%的膳食推薦攝入量。製造商聲稱他們的產品可以為你提供更好的健康和更多的能量所需要的營養物質。每次服用大量維生素B可能會引起各種副作用。先和醫生諮詢。
複合維生素B50包含不同的b族維生素。根據特定化合物的不同，它們通常由50微克或50毫克的B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-7、B-9和B-12組成。維生素B在人體內的作用是多種多樣的，缺乏維生素B會導致嚴重的問題。然而，高劑量也可能有害。
身體需要充足的維生素B6和維生素B12來保持健康和最佳狀態，但如果你服用補充劑，可能會攝入過多這些維生素。過量攝入B6會導致神經損傷，而過量攝入維生素B12(雖然很少)可能會給患有某些潛在疾病的人帶來併發症。服用維生素B6或維生素B12前請諮詢醫生以避免健康問題。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
