脱髮的原因包括甲狀腺疾病，荷爾蒙失調，頭皮循環不足，遺傳和營養不良。每個人都認為擁有完整而美麗的頭髮會增強面部特徵，脱髮和稀疏會對個人的自尊產生深遠影響。無論您是想讓頭髮更飽滿健康，還是想讓頭髮恢復生機，都有許多食物都含有適當的營養成分，可以促進頭髮健康。
頭髮和身體其他部位一樣，需要適當的飲食來促進再生和生長。富含穀物、豆類和維生素的飲食，不僅可以使頭髮生長得更快，還可以使頭髮更健康、更強壯。
選擇合適的洗髮水，每週一次的髮膜，拒絕吹乾和温和的梳理都是頭髮美容的重要組成部分。但是為了讓頭髮更強韌、更有光澤、長得更快，在飲食中加入特定的食物同樣重要。
由於模特們在髮油和洗髮水廣告中有着不切實際的美麗髮型，人們很容易忘記健康的頭髮主要是由你的飲食決定的，而不僅僅是你外在使用的產品。為了確保你的日常飲食中含有你的頭髮為了保持健康所需要的基本營養成分，這裏有五種你需要開始更頻繁地吃的食物。
追求甘美，光澤的頭髮開始於魚，豆類，香蕉和扁豆。事實上，健康的飲食對你頭上的10萬個毛囊和你的身體一樣有益。均衡的飲食，同時多加註意蛋白質和鐵等元素，會讓你的頭髮長得更好。
有一些主要因素會影響你的頭髮基因、年齡、營養不足、激素等——你吃什麼會影響你的頭髮，你可以通過吃促進頭髮生長的食物來控制頭髮的生長。吃一些促進頭髮生長的食物，避免那些有害的食物，你可以影響你頭髮的厚度，它的脱落或生長，光澤的可能性，甚至光澤的程度。
頭髮對許多女性來説是至高無上的榮耀，對男性來説則是青春和活力的象徵。當男性和女性開始脱髮時，這可能會成為不安全感的來源。除了像落建或其他處方藥這樣的產品，還有許多自然療法，比如吃南瓜籽，可以幫助頭髮生長。
為了追求奢華的髮型，許多人每年都要花費大量金錢購買護髮產品。在花費大量時間去美容院和去美容店之間，大多數人從來沒有想過他們超市的貨架上有一種最好的護髮產品。經常吃杏仁可以預防心臟病、糖尿病和體重增加。有趣的是，杏仁在促進頭髮健康生長方面也有強大的作用。
酸奶中的酸可以去除頭皮角質，疏通毛囊。 它們還可以恢復頭皮的pH平衡。 如果存在任何真菌或細菌感染，它們也將被照顧。 酸奶的脂肪含量滋養和滋潤頭皮和頭髮。 這些效果肯定會改善頭髮的生長。
大多數人對馬鈴薯汁促進毛髮生長的特性並不熟悉。土豆富含維生素A、B和c，這些對健康和強壯的頭髮是必不可少的。即使你患有脱髮，也可以使用這種療法。
胡蘿蔔含有多種維生素(C、K、E、B1、B2和B6)和礦物質(鉀、錳、鉬和磷)。它們還含有作為抗氧化劑的類胡蘿蔔素。所有這些都能恢復毛囊的活力，使你的頭髮更長更厚。除了局部應用外，還可以將胡蘿蔔以果汁的形式添加到你的飲食中，或者直接生吃。
如果你想從內部提高和改善頭髮的質量和健康，最好的方法是確保你得到所需的適當劑量的營養。維生素B是幫助頭髮健康美麗的主要成分之一。讓我們首先告訴你維生素B和頭髮生長是如何聯繫在一起的。
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