頭髮對許多女性來説是至高無上的榮耀，對男性來説則是青春和活力的象徵。當男性和女性開始脱髮時，這可能會成為不安全感的來源。除了像落建或其他處方藥這樣的產品，還有許多自然療法，比如吃南瓜籽，可以幫助頭髮生長。
南瓜籽的營養成分
南瓜籽含有亞油酸和油酸的油脂，這兩種物質都能防止致癌細胞的產生。它們也是維生素A、B6和維生素C的極佳來源。此外，種子還含有鋅、鎂、鈣和鐵等有益營養。對於那些脱髮的人來説，最重要的可能是，南瓜籽含有葫蘆素，這是一種獨特的氨基酸，可能是南瓜籽影響頭髮生長的原因。
對毛髮生長的影響
脱髮的原因有很多，包括健康狀況不佳或長期患病、遺傳、壓力和激素失衡。在你的飲食中缺乏重要的營養物質也會導致脱髮或無生產力的頭皮。南瓜籽油被認為會影響體內的睾丸激素和雄激素水平。體內缺乏雄激素被認為是脱髮的主要原因。每天吃一把種子有助於頭髮生長。
在哪裏買，買什麼
南瓜籽在許多雜貨店、健康食品和便利商店都可以買到，這使它們很容易就可以添加到你的購物清單上。你可以買到生的、乾的、去殼的、鹹的或烤的南瓜籽。另一個選擇是使用南瓜籽油。因為它的味道很重，把它和其他油或調料混合可以改善味道。
增加你的飲食的方法
吃一把南瓜籽是很容易的，但是如果你想要更多種類的南瓜籽，可以試着把南瓜籽拌到沙拉里，增加一些脆脆的口感。在你的麪包或其他烘焙食譜中撒上堅果，增加纖維，或者在湯里加一勺堅果，讓湯有堅果的味道。
在家裏烤南瓜籽作為一種辛辣的小吃。首先，把它們放在烤盤上，在300度的高温下烤一個小時，讓種子變幹。然後加1湯匙橄欖油和1茶匙孜然倒入平底鍋。加入壓碎的紅辣椒，大蒜粉或小豆蔻，根據你的喜好。把種子放在平底鍋裏煮至烤熟。放涼後食用。
結果的時間範圍
不要期望頭髮的生長立即發生變化。任何地方都可能需要6個月到1年的時間才能注意到變化。耐心是改善頭髮生長的關鍵。
