追求甘美，光澤的頭髮開始於魚，豆類，香蕉和扁豆。事實上，健康的飲食對你頭上的10萬個毛囊和你的身體一樣有益。均衡的飲食，同時多加註意蛋白質和鐵等元素，會讓你的頭髮長得更好。
杏仁
如果您喜歡杏仁，那麼有趣的是，1/4杯杏仁含有14.72微克生物素。生物素是一種健康的蛋白質，對頭髮非常重要。通常，人體每天需要30微克生物素。因此，少量杏仁和其他堅果可以促進頭髮的生長。
紅薯
甘薯是富含β-胡蘿蔔素的成分，會進入人體並轉化為維生素A。這種維生素缺乏症通常會導致皮膚乾燥，這在乾燥和脱髮的情況下可見一斑。對於健康的頭髮，在飲食中添加更多的β-胡蘿蔔素是必不可少的，地瓜是實現這一目標的最佳方法。
雞蛋
有些人嘗試通過在頭髮上塗抹生雞蛋來調理頭髮，是的，您也可以。但是您仍然可以通過食用它們獲得這些好處。雞蛋除了富含蛋白質外，還含有生物素，這是一種維生素B，對頭部健康和頭髮生長非常重要。
洋葱是幾乎每頓飯都包含的一種蔬菜，其中也富含生物素。養成吃沙拉的習慣可以防止脱髮。
菠菜
菠菜是飲食中營養的重要來源。它包含維生素，例如維生素B，C和E。它還包含鉀，鈣，鐵，鎂和omega-3。所有這些對於保持頭髮健康至關重要。菠菜中所含的鐵特別有助於將紅細胞輸送至毛囊，這對於健康的頭髮生長至關重要。
番茄
在沙拉或三明治等食物中食用會增加人體中對頭髮有益的維生素水平。番茄被列入促進頭髮生長的最佳食品列表。
胡蘿蔔
胡蘿蔔通常被認為是眼睛的絕佳蔬菜。但對您的頭髮也可能非常有益。富含植物素的胡蘿蔔素和維生素A可以使頭髮煥發光澤，併為頭髮提供自然的護髮素，因為它可以保持頭髮中的天然油脂含量，並且不會使其乾燥。
雞肉
標準蛋白質對於健康的頭髮必不可少，沒有它或質量不佳，它可以確保脱髮。蛋白質缺乏也會導致頭髮發紅或變白。雞富含蛋白質，可幫助增強頭髮以及促進頭髮生長。
花生
通常在冬天食用花生。它們也富含生物素，如上所述，這種成分對頭髮很重要。
雞肉，花生，胡蘿蔔，番茄，菠菜，洋葱，雞蛋，紅薯和杏仁是可以幫助促進健康成長的最佳食品。在評論中讓我們知道您認為哪種食品更有效防止脱髮。
