由於模特們在髮油和洗髮水廣告中有着不切實際的美麗髮型，人們很容易忘記健康的頭髮主要是由你的飲食決定的，而不僅僅是你外在使用的產品。
為了確保你的日常飲食中含有你的頭髮為了保持健康所需要的基本營養成分，這裏有五種你需要開始更頻繁地吃的食物。
雞蛋
雞蛋被廣泛認為是天然蛋白質的最佳來源之一，因此，健身愛好者非常清楚家禽食品的多種健康益處。
然而，你知道吃雞蛋對你的頭髮也有好處嗎?首先，雞蛋直接有助於健康的頭髮，因為雞蛋含有高蛋白，因為角蛋白(我們所有的頭髮都是由角蛋白組成的)是一種蛋白質。其次，雞蛋也是生物素的天然來源，生物素是一種維生素B複合物，與蛋白質一起對健康的角蛋白形成至關重要。
菠菜
菠菜可能不會像大力水手那樣給你前臂，但它絕對可以幫助你長出健康的頭髮。首先，菠菜富含維生素A、維生素C、葉酸和鐵，這些都是健康頭髮生長所必需的。
缺鐵與脱髮直接相關，因為紅細胞中缺鐵會阻礙它們向身體各個部位(包括頭皮)輸送和供應氧氣的能力。在日常飲食中加入菠菜，可以增加頭皮的血液供應，從而促進頭髮健康、生長。
另一方面，維生素A促進頭皮產生皮脂，這是保持頭髮濕潤和光澤所必需的。
堅果含有高含量的omega-3脂肪酸，這已被證明是厚，健康的頭髮生長的原因。如果你不吃足夠的魚或如果你不採取任何補充ω-3現在日常生活中,你可能會經歷的好處包括杏仁和核桃(甚至亞麻籽)在數週內你的飲食,我們的身體不能形成這些對我們的健康脂肪。
鱷梨
鱷梨有多種好處，儘管由於含有單一不飽和脂肪，鱷梨主要以保持心臟健康而聞名，但吃鱷梨對頭髮也有好處。鱷梨中維生素E的含量對頭髮有以下好處:
它的抗氧化特性使頭髮不會變得乾燥和脆弱
它能從內部補充頭髮的自然光澤
防止頭皮油脂分泌過剩，並有助於保持pH值平衡
胡蘿蔔富含維生素A，我們已經討論過維生素A是如何幫助保持頭髮健康的。然而，胡蘿蔔對人的頭髮也有另一種影響，但很少有人知道;經常吃胡蘿蔔可以延緩白髮的出現，而白髮是衰老的主要標誌。如果你認為單吃胡蘿蔔是不夠的，也可以直接在頭皮和頭髮上吃胡蘿蔔。
重要的是要記住，我們剛才提到的食物只有在沒有任何失調、疾病或其他外部因素首先困擾你的頭皮時，才會促進頭髮自然健康。乾燥發癢的頭皮通常是有問題的跡象，重要的是要了解原因並首先治療。
問題可能很簡單，就像你正在使用的護髮產品會引起過敏反應，也可能更復雜，導致大量脱髮。健康頭髮的關鍵是過一種健康的生活方式，合理的飲食和定期的護髮，包括照顧任何潛在的頭皮問題。
