有一些主要因素會影響你的頭髮基因、年齡、營養不足、激素等——你吃什麼會影響你的頭髮，你可以通過吃促進頭髮生長的食物來控制頭髮的生長。吃一些促進頭髮生長的食物，避免那些有害的食物，你可以影響你頭髮的厚度，它的脱落或生長，光澤的可能性，甚至光澤的程度。
杏仁黃油
杏仁黃油含有多種蛋白質，包括營養成分、健康脂肪和維生素，這些都與頭髮健康有關。研究人員稱，堅果含有維生素E，有助於保持頭髮的光澤和濃密。根據8個月的研究發現，每天補充維生素E的男性頭髮生長速度更快。
橘子
橘子的好處對你的頭髮有很好的影響。它含有維生素C，使你的身體更容易吸收鐵。
菠菜
礦物質缺乏是脱髮的原因，尤其是女性。確保你的飲食中沒有可能導致脱髮的食物。菠菜富含鐵，含有皮脂，就像你頭髮的天然護髮素。綠葉蔬菜還提供鎂、omega-3酸、鈣、鉀和鐵。所有這些都有助於保持頭髮光澤，光澤，最重要的是，排水。菠菜是你每天都可以吃的食物之一。
三文魚
人體可以做很多瘋狂的事情，比如把陽光轉化為骨骼，來增強維生素d。但它們不能製造-3脂肪酸。歐米伽-3酸具有消炎作用，可以幫助你緩解脱髮引起的炎症。如果你能從天然來源，如鮭魚和冷水魚，如鯖魚和沙丁魚中獲得omega-3，那將是最好的選擇。歐米伽-3能讓你的頭髮長得又亮又飽滿。三文魚可以幫助你的身體更有效地處理胰島素。但無論如何要避免養殖三文魚。
肉桂
肉桂聞起來像假日季節，能促進血液循環，給你的毛囊帶來營養和氧氣。在咖啡、吐司或燕麥片上撒上這種富有表現力的香料。
燕麥片
燕麥富含纖維、鐵、鋅、多不飽和脂肪酸(PUFAs)和歐米伽-3脂肪酸，所有這些元素都能刺激頭髮生長，使其健康濃密。
雞蛋
雞蛋富含生物素或維生素B，有助於增強脆弱的指甲和頭髮的生長。身體中缺乏這種維生素會導致脱髮。其他富含生物素的食物有鱷梨、三文魚和杏仁。
小扁豆
扁豆富含鋅、生物素、鐵和蛋白質，富含葉酸。你的身體需要葉酸來恢復紅細胞的健康。紅細胞為頭皮和皮膚提供氧氣，改善頭髮。含有葉酸的食物對健康的精子也很有好處。
