雖然我們嘗試使用各種方法來幫助頭髮生長，但大多數情況下，這些方法都沒有顯示出任何有效的效果。毛髮生長不良或沒有毛髮生長背後有很多原因。激素失衡、礦物質和維生素缺乏、壓力、污染和不良的飲食習慣等因素是導致肥胖的原因之一。
如果你想從內部提高和改善頭髮的質量和健康，最好的方法是確保你得到所需的適當劑量的營養。維生素B是幫助頭髮健康美麗的主要成分之一。讓我們首先告訴你維生素B和頭髮生長是如何聯繫在一起的。
維生素B對頭髮生長的影響
維生素和礦物質對身體的正常運作是非常必要的。它們為我們的整個身體以及毛囊提供了充足的營養。
缺乏維生素B12或其他各種維生素B食物可能導致頭髮稀疏、脱髮和生長髮育遲緩。
如果頭髮狀況突然發生變化，應諮詢醫生維生素的劑量。由於維生素B是一種高度複雜的維生素，建議適當的劑量。
頭髮生長的5大維生素B食物
1、堅果/杏仁
核桃、花生和杏仁等堅果非常有益，因為它們富含omega-3脂肪酸。這對頭髮的再生至關重要。其中含有的鋅可以防止脱髮。經常吃這些堅果對你的頭髮和頭皮有好處。這些堅果中的維生素E也有助於防止脱髮。巴西堅果被認為富含硒，這對頭髮的正常生長是非常必要的。核桃中的α-亞麻酸有助於改善毛髮狀況。大多數特定護髮品牌的洗髮水和護髮素含有一種被稱為生物素的維生素B，對頭髮非常有益。
2、雞蛋/雞
蛋白質是一種極其重要的元素，在雞蛋和雞肉中都有大量的蛋白質。由於頭髮是由蛋白質組成的，吃雞蛋或雞肉是非常有益的。這有助於使頭髮強壯，同時也調理它。雞蛋富含B12和B7，這兩種物質可以防止蛋殼破裂和脱髮。吃雞肉可以使易碎的頭髮變得更結實。雞蛋可以生吃也可以煮熟吃，這取決於個人的選擇。
3、鮭魚
健康和均衡的飲食可以通過食用魚和三文魚來實現。魚能保持頭髮的健康和強壯。富含omega-3脂肪酸、鐵和B12，對頭髮的健康非常有益。所有這些加在一起，可以幫助一個人獲得有光澤的頭髮和健康的頭皮。缺乏這些會導致乾燥和發癢的頭皮。素食者可以吃亞麻籽來克服這一不足。
4、扁豆
扁豆富含葉酸和鐵，有助於身體的正常運作。葉酸是一種維生素B，有助於紅細胞的分泌。其中的鐵把氧氣輸送到所有的細胞。缺乏這種物質會導致貧血。
5、鷹嘴豆
富含葉酸和鋅，對頭髮的生長非常有益。鐵和葉酸一起幫助修復頭髮的毛囊，幫助頭髮生長。
如果你也有頭髮問題，想要增強頭髮的健康和美麗，今天就試試這些營養豐富的食物吧。
