Omega-3 - 文章 - 脫髮人

Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一種可以通過膠囊形式口服攝入的油。它們通常取自魚類，但也可以在其他一些天然物質裏找到，如亞麻，核桃和大麻等。醫學研究已經證明Omega-3脂肪酸具有降低心臟病風險的功效，並且有助於治療特定類型的免疫系統疾病，並有幫助調節躁鬱症患者情緒的作用。Omega-3是亞麻酸。這種脂肪酸沒有像維生素及礦物質一樣的每日建議消費量（RDA），但通常基於可以接受的攝入量（AI）。

海藻油omega-3脂肪及其益處

正如維基百科所説，藻類油是由藻類生產的，藻類是一種大型的單細胞和多細胞生物。歐米茄-3脂肪酸對我們的健康非常有益，這就是為什麼所有營養學家都推薦海藻油。如今，藻類油主要由富含omega-3必需脂肪酸的微藻壓榨而成：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。海藻油成為微量元素的來源，以及最重要的omega-3必需脂肪酸。

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- 海藻油
2020-07-08

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橄欖油是Omega-3的來源嗎?

歐米茄3是在包括橄欖油在內的許多食物中發現的一種單不飽和脂肪。作為某些生活方式飲食(例如地中海飲食)中的主要成分，橄欖油保留了橄欖果實的特性以及其味道和香氣。與其他需要在食用前進行加工的植物油不同，橄欖油可以立即食用。

2020-04-13

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牛油果富含Omega-3嗎？

牛油果富含必需的營養素和維生素。它們還含有大量的單不飽和脂肪，這是有助於心血管健康的一種健康脂肪。一個加州牛油果含有15克總脂肪和10克單不飽和脂肪。這種脂肪不同於omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是在冷水魚，亞麻籽和堅果中發現的另一種有益脂肪。

- 牛油果
- 鱷梨
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2020-01-25

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維生素D和Omega 3補充劑是否一樣？

您的身體持續需要多種營養以維持最佳功能。向其提供足夠水平的常量營養素（例如，歐米茄3s）與持續補充微量營養素（例如維生素D）一樣重要。儘管您可能會在某些食物中發現這兩種食物，但它們在人體中的作用卻截然不同。

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2020-01-23

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營養補充劑可以防止脱髮：維生素C，賴氨酸，Omega-3

脱髮每天都在自然發生，並且隨着年齡的增長而增加。脱髮可能是由血液循環或荷爾蒙問題引起的。包括類固醇在內的藥物會導致脱髮，細菌感染、維生素缺乏以及染髮和燙髮等頭髮護理也會導致脱髮。基因也可以預測一個人什麼時候會脱髮，但是許多維生素和營養物質可以延緩脱髮的過程，甚至可以幫助頭髮再生。

2020-01-05

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脂肪酸是什麼?

脂肪酸是脂肪分解時產生的酸。它們被認為是“有益的脂肪”。這些酸不溶於水，它們可以被大多數類型的細胞用作能量。它們可能是單不飽和的，多不飽和的，或飽和的。它們是有機的，換句話説，它們同時含有碳和氫分子。

2019-12-10

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什麼是DHA補充劑?

DHA是二十二碳六烯酸的簡稱。這種物質屬於omega-3脂肪酸家族。它在大腦的正常運作中起作用。人體自然會產生DHA，但卻無法滿足自身需求。飲食中含有少量omega-3脂肪酸的人可以選擇服用DHA補充劑。

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2019-12-09

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如何選擇最佳的脂肪酸補充劑?

脂肪酸補充劑是一種旨在提供omega-3脂肪酸的膳食補充劑，omega-3脂肪酸是一種存在於魚類和植物食品中的物質，因其對健康的諸多益處而聞名。這種補品以膠囊或油的形式存在，通常來源於脂肪豐富的魚類，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚;亞麻籽，亞麻的種子，類似小麥的植物;還有磷蝦，一種與蝦有親緣關係的小型海洋甲殼類動物。最好的脂肪酸補充劑應該富含至少兩種必需脂肪酸，它們是營養上必需的物質，不是由人體制造的。

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2019-12-09

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產前DHA的利弊是什麼?

二十二碳六烯酸(DHA)是一種對大腦發育至關重要的omega-3脂肪酸。大多數醫生認為，產前DHA補充劑對嬰兒的發育和保護母親的健康都是必不可少的，尤其是在妊娠晚期。這種脂肪酸有助於嬰兒的大腦發育，降低早產和產後抑鬱症(PPD)的風險。產前DHA也有一些風險，包括攝入過多的汞和導致己烷中毒。

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2019-12-08

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什麼是有益脂肪?

好的脂肪含有許多我們保持身體健康所需要的營養。儘管許多人認為他們的飲食已經充滿了脂肪，但最近的研究表明，我們90%的人沒有吃足夠的脂肪。脂肪也被稱為必需脂肪酸，這正是它們的本質，對健康至關重要的脂肪。

2019-12-07

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最好的素食DHA來源是什麼？

市場上有幾種主要的素食DHA來源。最常見的兩種是藻類和真菌，人們通常以補充劑形式攝入。人們還可以從某些植物油中獲得DHA。堅果和一些綠色蔬菜是其他選擇。

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2019-12-07

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最佳的素食DHA來源是什麼？

DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）都是omega-3脂肪酸，可增強健康，但主要用於魚油製劑中。這些對於雜食動物來説非常有用，但是不食用動物產品的素食主義者不能服用這種形式的DHA或EPA。素食主義者的DHA來源越來越多。這些也可以被認為是EPA的部分來源，因為人體會將其接收的DHA的大約10％轉化為EPA。

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2019-12-07

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