一些研究表明，維生素D可能有助於頭髮生長。維生素D對肌肉、神經和免疫系統功能也很重要。在大多數美國人的飲食中，強化食品提供了大部分的維生素d。
根據梅奧診所(Mayo Clinic)的數據，1,000國際單位的維生素D劑量為25微克，換算成大約0.03毫克。截至2010年，維生素D的每日推薦攝入量為600國際單位，適用於1至70歲的人羣，或孕婦或哺乳期婦女。
維生素D缺乏的症狀包括骨骼疼痛和肌肉無力。維生素D缺乏很難檢測出來，但血液中維生素D含量低往往會增加患心臟病、兒童哮喘、癌症和老年人認知障礙的風險。相反，充足的維生素D水平有助於預防和治療糖尿病、葡萄糖耐受不良、多發性硬化和高血壓。
據WebMD稱，過量服用維生素D的跡象包括便秘，精神錯亂，噁心和心律異常。據梅奧診所報道，維生素D毒性的其他症狀也稱為高維生素D，包括腎臟問題，虛弱，食慾下降，嘔吐和尿頻。這些症狀中的一些是由於維生素D過多會導致血液中鈣過多積聚的事實，這被稱為高鈣血癥。
美國梅奧診所(state Mayo Clinic)稱，口服和局部服用維生素D，尤其是維生素D3，每天服用4000國際單位的劑量可能是安全的。大多數人不會經歷2000國際單位劑量的副作用。
維生素D3是維生素D的一種形式，通常在陽光下會在動物和人的皮膚中產生。也稱為膽鈣化固醇，這種維生素的某些天然形式可以在某些食物中找到。同時，維生素D2是另一種形式的維生素D，稱為麥角鈣化醇，通常存在於植物或真菌中。
幾乎每個人都知道，健康的早餐為孩子提供了在學校集中精力學習所需的能量，也為忙碌的父母提供了迎接一天挑戰的能量。你可能不知道的是，早餐提供了一個機會，添加一個健康的維生素D到你的飲食。
維生素D有時被稱為“陽光維生素”，因為它是人體在陽光下自然產生的。維生素D描述了一組相關的脂溶性類固醇類化合物。這一組有5個已知的成員，它們被鑑定為維生素D1到D5。然而，最重要的是維生素D2和D3。
維生素D軟膏是一種用於治療皮疹、割傷和燒傷的藥膏。它也可以用於嬰兒的臀部，以防止尿布疹。這種藥有時有助於緩解與銀屑病有關的皮膚乾燥狀況。它通常含有額外的成分，如羊毛脂、蜂蠟、凡士林油和維生素a。這種療法通常可以在大多數藥店的櫃枱買到，這意味着不需要處方。
維生素D是一種脂溶性維生素，被認為對人體的健康功能很重要。已經鑑定出幾種不同類型的維生素，包括麥角鈣化醇(維生素D1)和膽鈣化醇(維生素D3)。這些不同的類型幫助身體吸收血液中的其他營養，同時促進健康的骨骼形成和維護。
維生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是許多人無法從飲食或陽光照射中獲得足夠量的這種必需維生素。為了確保您的維生素D水平保持在健康範圍內，您可以考慮服用維生素D補充劑。但是，大劑量補充劑可能會引起副作用，因此，您只能在醫生的指導下服用。
您的身體持續需要多種營養以維持最佳功能。向其提供足夠水平的常量營養素（例如，歐米茄3s）與持續補充微量營養素（例如維生素D）一樣重要。儘管您可能會在某些食物中發現這兩種食物，但它們在人體中的作用卻截然不同。
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