維生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是許多人無法從飲食或陽光照射中獲得足夠量的這種必需維生素。為了確保您的維生素D水平保持在健康範圍內，您可以考慮服用維生素D補充劑。但是，大劑量補充劑可能會引起副作用，因此，您只能在醫生的指導下服用。
維生素D缺乏症
維生素D在人體吸收鈣的過程中起着至關重要的作用。如果您缺乏維生素D，您的骨骼可能會出現問題。美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)解釋説，維生素D缺乏症也與癌症和高血壓等慢性健康狀況有關。維生素D缺乏症可以通過簡單的血液測試來診斷，該測試可以測量血液中維生素D的含量。如果發現您缺乏維生素D，您的醫生可能會建議您服用維生素D補充劑以使血液中的維生素D達到正常水平。
正常攝入量建議
根據年齡，美國食品藥物管理局建議每天服用600至800國際單位或IU的維生素D。根據美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)的數據，年齡在70歲以下的男女應每天從飲食或補充食品中攝取600 IU維生素D。 70歲以上的成年人每天應獲得800 IU維生素D。在夏季，大多數人由於陽光照射而在皮膚中攝取足夠的維生素D。在沒有陽光的情況下，維生素D可以在食物來源中找到，例如魚類和強化牛奶或特定的維生素D補充劑。
每日最大劑量
據美國國立衞生研究院稱，為了避免維生素D毒性的可能性，成年人每天服用的維生素D不應超過4,000 IU。根據“美國臨牀營養學雜誌”上發佈的一份報告，儘管維生素D的最大推薦劑量為每天4,000 IU，但即使是每天5,000 IU或什至10,000 IU的劑量，大多數人也不會過量服用維生素D。萊納斯·鮑林研究所(Linus Pauling Institute)指出，您可能每天需要服用50,000 IU才能出現藥物過量的症狀。如果您被診斷出維生素D缺乏症，請詢問醫生哪種維生素D補充劑可以最好地恢復您的維生素D水平。不要試圖用補充劑來治療自己的不足。
高單劑量
在極少數嚴重缺乏維生素D的情況下，醫生可能建議您或您的孩子服用非常高劑量的維生素D。在這些情況下，您可能會被處方處方強度的維生素D補充劑。例如，維生素D缺乏引起的病患者可能被告知服用一次600,000 IU的維生素D。
