賴氨酸含量高的常見食物包括魚，大部分肉類包括牛肉和家禽，以及奶酪和牛奶等奶製品。植物性食物是好的賴氨酸來源，包括大豆食品，啤酒酵母，以及一些堅果和其他豆類。賴氨酸是一種必需氨基酸，必須從飲食中獲得，因為它不能在體內產生。大多數完整的蛋白質來源，如動物製品，都含有大量的這種氨基酸。賴氨酸補充劑是可用的，但即使是不吃動物食品的人也不應該需要它們。
你的身體需要所有的20種氨基酸——蛋白質的組成部分——但是它不能自己製造這20種中的9種。賴氨酸是九種必需氨基酸中的一種，你必須通過食物或補品來攝取以保持健康。
你問什麼是氨基酸?氨基酸是由胺，羧酸和對每種氨基酸特異的側鏈組成的有機化合物。簡單地説，它們是構成人體1/5的蛋白質的基本組成部分。因此，毫不奇怪，氨基酸在我們所有的生物過程中起着至關重要的作用，其中一個恰好是毛髮生長。
你的身體需要蛋白質，這是由氨基酸組成的，以建立和修復組織和肌肉。精氨酸又稱L-精氨酸，是一種條件氨基酸。這意味着你的身體通常可以從其他營養物質中獲取營養，但必須從食物中獲取，例如，在壓力下，由於疾病。這種氨基酸，支持傷口癒合，正常的血壓和健康的心血管系統，從各種各樣的食物中自然獲得。
精氨酸是一種半必需氨基酸，是蛋白質的組成部分。正常情況下，人體需要足夠的維生素來維持功能，補充維生素是沒有必要的，然而，一些患有蛋白質營養不良和燒傷、受傷等疾病的人可能需要額外的飲食補充。不足的症狀可能包括脱髮、傷口癒合不良和皮疹，需要補充精氨酸。就像所有的氨基酸和其他健康補充劑一樣，在服用補充劑前要諮詢專業人士。
賴氨酸是一種必需的氨基酸，這意味着你需要它，但你的身體卻不能。你需要賴氨酸來形成膠原蛋白和結締組織，吸收鈣並將脂肪轉化為能量。經常服用賴氨酸還可以控制生殖器皰疹和唇皰疹的爆發。建議在你吃的食物中，每克蛋白質至少含有51毫克賴氨酸。
梅奧診所將禿頂描述為“由於遺傳、藥物或疾病導致的頭皮過度脱髮”。禿頂並不侷限於男性;它可以影響任何年齡的婦女和兒童。許多產品可用於治療脱髮和禿頂;精氨酸就是其中之一。
由於頭髮的蛋白質支撐結構——膠原蛋白依賴於氨基酸賴氨酸，因此賴氨酸的缺乏與脱髮呈正相關。研究表明，脱髮、頭髮斷裂和頭髮生長減少的人經常缺乏賴氨酸。賴氨酸和禿頂之間的另一個聯繫是賴氨酸可以有效地阻斷導致禿頂的一種酶。
N-乙酰半胱氨酸，既是處方藥也是補充劑。最常見的情況是，醫生可能會將這種藥物作為吸入劑來治療粘液積聚。N-乙酰半胱氨酸還可以提供抗氧化劑，幫助對抗老化因素，如脱髮。關於N-乙酰半胱氨酸作為一種抗衰老武器的有效性的研究不如其藥用價值具有決定性。你不應該在沒有和醫生商量的情況下服用補充劑。
你的身體不能製造氨基酸賴氨酸，所以你需要通過你的飲食。有些人，包括患有皰疹的人，可能想要攝入額外的賴氨酸。根據2006年發表在《替代醫學評論》上的一篇文章，減少氨基酸精氨酸的攝入並消耗更多的賴氨酸可以幫助減少皰疹的爆發。
蛋白質可以在大多數食物中找到，包括肉類，乳製品，豆類，堅果和穀物產品。據美國農業部稱，蛋白質對於構建骨骼，肌肉，皮膚和血液至關重要。它還在酶，激素和免疫功能中起着至關重要的作用。但並非所有蛋白質都同樣健康。選擇正確量的瘦蛋白質將幫助您滿足您的營養需求。
精氨酸是一種半必需氨基酸，這意味着人體自身通常能產生足夠的精氨酸。然而，有一定健康狀況的人可以從精氨酸補充劑中獲益。這種蛋白質在人體中具有重要的功能。由於精氨酸有一種特殊的性質，一些含有這種氨基酸的乳霜製造商宣傳他們的產品有助於脱髮。專門研究天然補充劑的研究人員指出，目前還缺乏這方面的研究。
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