你的身體不能製造氨基酸賴氨酸，所以你需要通過你的飲食。有些人，包括患有皰疹的人，可能想要攝入額外的賴氨酸。根據2006年發表在《替代醫學評論》上的一篇文章，減少氨基酸精氨酸的攝入並消耗更多的賴氨酸可以幫助減少皰疹的爆發。
推薦攝入量
賴氨酸的正常推薦攝入量是每天每千克體重12毫克，對於體重150磅的人來説，大約是每天818毫克。根據馬里蘭大學醫學中心(University of Maryland Medical Center)的數據，預防或治療皰疹的典型劑量是，在發病期間每天3000至9000毫克，預防復發每天1000毫克。
富含賴氨酸的食物
很多食品都包含大量賴氨酸。酸奶，奶酪，黃油，冰淇淋和牛奶等乳製品的賴氨酸含量都很高。還應多吃蘿蔔，土豆，西紅柿，芹菜，梨，柿子，蘋果，菠蘿和杏等蔬菜和水果。此外，還建議多吃雞肉，魚，雞蛋，豬肉，豆製品和肉食。當然，不能忘記富含賴氨酸的大豆和豌豆。
