花生，男女老少都熟悉的零食，據説有助於改善血液流動，防止脱髮。我們一起了解花生中隱藏的營養成分嗎?
適量食用杏仁和花生等堅果是健康零食，可以改善心臟健康。雖然堅果脂肪含量高，但這種脂肪主要由健康的不飽和脂肪組成。杏仁和花生的總脂肪量相同，但杏仁含有較少的飽和脂肪，因此杏仁是更健康的選擇。
強健、有彈性、光滑而健康的頭髮對任何女性來説都是理想的。不僅如此，男性也開始意識到擁有健康頭髮的重要性!一種可以用於頭髮管理的成分是花生。是的，並不是很多人知道花生也能像其他天然成分一樣讓頭髮變得健康!這些就是花生對頭髮健康的好處。
花生醬是由花生製成的，是一種常見的健康食品，尤其是在節食和鍛鍊時。除了這些好處，花生醬在許多其他方面也很有用。如果你想獲得以下健康益處，健康專家推薦天然或有機品牌。
花生是高營養的豆科植物的成員。除了用來製造人造黃油、肥皂和食用油外，花生還有許多其他的健康益處。
你不可能總是吃正餐，所以吃些健康的零食吧。花生富含蛋白質，這是一種幫助你的身體建立和維護肌肉、頭髮、皮膚、器官和其他身體組織的必要營養素。下午不要去自動售貨機買零食，從家裏帶一小袋花生來給你提供能量和蛋白質，幫助你的身體機能達到最佳狀態。
如果您喜歡花生醬三明治，那麼您當然也會喜歡花生。花生油，眾所周知的花生油已經使用了幾個世紀了。在某些國家，例如意大利，由於它具有許多健康益處，因此被用作橄欖油。通過在飲食中添加這種營養美味，可以得到一些好處。
維生素E含量：每1盎司，幹烤和醃製：1.4毫克(DV含量為9.3%)。花生不僅是蛋白質和纖維的重要來源，而且還含有適量的維生素E。如果您不喜歡自己吃花生，可以嘗試將其摻入醬料或菜餚中。
這種營養豐富的豆類含有L-賴氨酸和生物素。兩者都是天然的DHT抑制劑，它們也是有益心臟的蛋白質來源，富含葉酸和鉬。這兩種營養素有助於頭皮毛囊利用生長健康頭髮所需的鐵和銅。它們還富含單不飽和脂肪，有助於保持毛囊健康的心血管系統的營養。
花生是產量豐富、食用廣泛的一種堅果，一年四季均可食用，屬豆科植物。它們也有堅果的特性。所以它們也屬於堅果類。
新的2010年美國農業部的飲食指南建議你在飲食中加入堅果和種子，以幫助降低心臟病的風險。然而，你應該儘量將堅果的攝入量控制在一小部分，以限制高熱量和防止消化不良。堅果是一種高脂肪、高纖維的食物，很難消化，吃太多會引起腹部不適。
鎂是一種重要的礦物質，應該作為你日常健康飲食的一部分。許多食物，包括花生，都含有鎂。當你選擇有營養的鎂源時，你很可能只從飲食中攝取你所需要的一切。如果你缺鎂，多吃富含鎂的食物可以幫助你的鎂含量恢復正常。和醫生溝通通過食物向你的飲食中添加鎂，看看這是否是對你最健康的選擇。
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