均衡攝取維生素!維生素和頭髮密切相關。下面介紹每種維生素與頭髮和頭皮的關係。
維生素B6，也被稱為吡哆醇，是你的身體運轉所需要的幾種水溶性維生素之一。和其他B族維生素一樣，維生素B6支持你的新陳代謝，幫助你從食物中獲取能量，這樣你就可以享受積極的生活方式。它也有利於你的心理健康，幫助你的身體產生多巴胺和血清素，這兩種化合物在情緒調節中很重要。根據萊納斯·鮑林研究所的研究，你每天需要1.3毫克的維生素B6。各種各樣的食物都含有維生素B6，所以遵循多樣化和均衡的飲食可以為你提供所需的所有B6。
人體需要維生素B6進行能量代謝，吸收維生素B12，合成紅細胞、神經遞質和血清素、去甲腎上腺素等激素。維生素B6也被稱為吡哆醇，攝入維生素B6有助於預防抑鬱、老年性黃斑變性和心臟病。維生素B6最好的來源是食物，雖然膳食補充劑有多種形式。除非在醫生的指導和監督下，否則不要服用這些補充劑，因為攝入過多的維生素B6會損害你的健康。
和其他B族維生素一樣，維生素B6對於營養代謝和能量生產是必不可少的。維生素B6和脂質之間的關係主要是通過動物研究來研究B6缺乏在脂質代謝中的作用。
你的身體需要維生素C來癒合皮膚傷口，強健骨骼和牙齒，合成製造軟骨和血管所需的膠原蛋白。作為一種抗氧化劑，維生素C還可以降低患癌症、高血壓、心臟病和老年性黃斑變性的風險。萊納斯鮑林研究所(Linus Pauling Institute)説，最好是用新鮮水果和蔬菜來滿足你對維生素C的需求，儘管有些人可能會從中受益。維生素C補充劑有液體、片劑、粉劑和膠囊形式。在你和醫生談過之前不要開始服用維生素C補充劑。
根據2011年發表的一篇《營養研究》(Nutrition Research)文章，儘管曬太陽可以幫助你的身體獲得健康所需的足夠數量的維生素D，但約42%的美國人無法獲得足夠數量的這種必要營養素。《美國臨牀營養學雜誌》2004年的一篇評論文章指出，缺乏維生素D會導致骨骼健康狀況不佳，並可能增加患癌症和心血管疾病等疾病的風險。
維生素D，即“陽光維生素”，是一種獨特的脂溶性維生素，不是傳統意義上的維生素。它是飲食所必需的，然而，它是一種前激素，可以由身體通過陽光照射產生。維生素D因其對鈣的吸收而為人所知，有助於維持骨骼健康，防止佝僂病和骨軟化症等導致骨骼消瘦、脆弱或畸形的疾病。
維生素B12在你的身體中發揮着多種重要作用，但你每天只需要少量的維生素B12。你需要B12來製造新的紅細胞，支持正常的大腦功能，並製造新的DNA和RNA(細胞內的遺傳編碼物質)。你應該通過日常飲食獲得充足的B12，但如果你遵循純素食或素食飲食，或有某些健康狀況，你的B12水平可能會異常低。
維生素B支持人體的新陳代謝，例如食物的新陳代謝。在維生素B中，B12是一種舌下膳食補充劑，通常被推薦用來彌補這種必需營養素的缺乏。舌下給藥包括將維生素放在舌下一到兩分鐘，這樣它就會通過口腔底部直接被血液吸收。這種吸收方式是快速的，是口服補充劑的3到10倍。
維生素D在鈣的吸收中起着至關重要的作用，使其成為保持骨骼健康和強壯的重要維生素。大多數人都能從陽光照射和強化食品中獲得所需的維生素D——皮膚細胞可以產生維生素D——但那些缺乏維生素D的人可以通過補充維生素D獲益。注意聽從醫療保健人員的建議，因為攝入過量的維生素D會導致不良反應。
維生素D有幾種不同的種類;維生素D3是人類皮膚暴露在陽光下自然產生的類型。維生素D3可以在蛋黃，魚，牛肉，奶製品和一些強化食品中找到。它也以補充劑的形式存在，並被用於多種健康促進目的。雖然你可以買到片劑、膠囊和液體形式的維生素D3補充劑，但液體比藥片有一些優勢。
維生素b6有防脱髮的作用，因為維生素B6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液循環作用於頭皮，就能防止頭髮脱落，減少白髮的生成，並使頭髮保持烏黑而有光澤。下面脱髮人網具體介紹一下維生素b6的功效和作用，如何食療補充維生素b6防脱髮。
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