維生素D有幾種不同的種類;維生素D3是人類皮膚暴露在陽光下自然產生的類型。維生素D3可以在蛋黃，魚，牛肉，奶製品和一些強化食品中找到。它也以補充劑的形式存在，並被用於多種健康促進目的。雖然你可以買到片劑、膠囊和液體形式的維生素D3補充劑，但液體比藥片有一些優勢。
液體和膠囊
雖然維生素D3液體補充劑和片劑補充劑產生相同的健康益處，液體維生素不需要被分解和消化，這對那些胃酸水平低、阻礙消化的人是有幫助的。而且，雖然還沒有專門針對液體維生素D3的研究，但人們認為液體補充劑更具生物可利用性，這意味着它們很容易被身體吸收，有助於確保你充分受益。
維生素D3有助於骨骼健康
骨骼能夠更好地吸收鈣和磷以及維生素D3。因此，維生素D3可以幫助維護牙齒和骨骼的整體健康，並減少佝僂病、骨折和骨質疏鬆症的風險。維生素D3也可以幫助那些有骨病的人，當與鈣一起服用作為骨骼支持計劃的一部分。
其他潛在的好處
維生素D支持整體健康，並在肌肉、肺、心臟和大腦的正常功能中發揮作用。維生素D也有助於促進健康的免疫系統，可能幫助你的身體抵禦疾病。此外，維生素D可能有助於調節血壓，支持健康的循環和心血管功能。健康的維生素D水平也與較低的抑鬱症和癌症發病率有關;然而，這並不一定意味着服用維生素D3就能對抗這些疾病。
預防措施和注意事項
維生素D是一種脂溶性維生素，與通過尿液排出的水溶性維生素不同，維生素D會在你的體內堆積併產生毒性。過多的維生素D會導致血液中鈣含量過高，最終導致定向障礙、心臟和肺部的鈣沉積、腎臟損傷、腎結石、噁心和嘔吐。在補充維生素D3之前，讓醫生檢測你的維生素D水平，並在服用時監測你的水平，這是很重要的。
