含有7500微克生物素的補充劑所含的攝入量遠遠超過生物素的每日30毫克的攝入量。儘管即使在非常高的劑量下也能很好地耐受生物素，但這種營養素缺乏的情況很少見，通過降低劑量也可以獲得許多相同的益處。營養和藥物之間也可能相互作用，因此在服用生物素補充劑之前請先諮詢醫生。
對於希望更長，更快地長髮的人來説，生物素已被用作維生素補充劑，以最大程度地延長頭髮的生長。生物素是一種B族複合維生素，可以補充形式也可以食物形式存在。生物素缺乏與脱髮有關。
生物素是B複合維生素之一，也稱為維生素B7或維生素H。所有生物都需要生物素，但只能由細菌，酵母，黴菌，藻類和某些植物合成。由於人們無法合成自己的生物素，因此必須從飲食中獲取生物素。生物素參與人體的新陳代謝，激活某些酶並協助荷爾蒙功能。
食用各種健康食品可以幫助您在飲食中獲取適量的維生素，礦物質和其他營養物質。在某些情況下，人們無法通過正常飲食獲得足夠的特定維生素，無法選擇補充。生物素是代謝碳水化合物，脂肪和蛋白質所需的八種B族維生素之一，存在於諸如雞蛋，豬肉，鱷梨，鮭魚，切達乾酪和全麥麪包等食物中。如果您發現難以通過飲食滿足您的需求，則可以選擇補充生物素，但請先諮詢醫生。
吃富含水果、蔬菜和全穀物的健康飲食對保持健康和健美至關重要。但有時你可能需要額外的刺激，特別是當你的情況阻止你吃這些健康食物的推薦量。定期補充生物素不僅對成人有幫助，對兒童和青少年也有幫助，因為他們也需要足夠的這種重要的維生素。
生物素是維生素b家族的一種維生素。它是一種水溶性維生素，含有代謝脂肪、蛋白質和碳水化合物的重要酶。它還有助於將少量營養轉化為能量。它被稱為維生素B7，以前被稱為維生素H。生物素的缺乏會影響皮膚、頭髮和指甲的健康。
生物素也被稱為維生素B7。它形成脂肪酸和葡萄糖。它還有助於碳水化合物和氨基酸的新陳代謝，幫助分解體內的脂肪。這些功能使生物素成為身體所需能量的重要組成部分.生物素存在於許多食物和飲料中，包括牛奶、胡蘿蔔、鮭魚和堅果。如有需要，也可作為補充。每日建議攝入量為30微克。但是，除非醫生建議，否則不建議服用生物素補充劑。
生物素是一種維生素，屬於“B族複合維生素”類。它有時也被稱為維生素h。和其他B族維生素一樣，生物素幫助你的身體將食物轉化為能量。擁有健康的生物素與有光澤的頭髮、容光煥發的皮膚和結實的指甲有關。生物素也是懷孕所必需的，它包含在許多產前維生素中。生物素也被認為是促進肝臟健康和功能良好的可靠來源。
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生物素是B族複合維生素之一。這種水溶性維生素是將你所吃的食物轉化為能量所必需的，因為它是形成分解碳水化合物、脂肪和蛋白質的酶所必需的。大多數產前維生素不含生物素，但一些孕婦可能需要補充生物素。
攝取營養的最佳方式是通過飲食。然而，即使是平衡的飲食也可能缺乏某些營養。每日補充維生素被認為是安全的，儘管沒有臨牀數據檢驗每日長期服用的效果。如果你正在考慮服用生物素——一種通常用於脆弱的頭髮和乾燥的皮膚的維生素——與你的醫生討論日常使用是很重要的。
生物素負責改善皮膚、神經、消化道、新陳代謝和細胞的健康，俗稱維生素B8。合成和降解脂肪和某些氨基酸是代謝過程中非常重要的化合物。它可溶於我們腸道內的細菌在消化過程中產生的水。
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