生物素是什麼?
生物素也被稱為維生素B7。它形成脂肪酸和葡萄糖。它還有助於碳水化合物和氨基酸的新陳代謝，幫助分解體內的脂肪。這些功能使生物素成為身體所需能量的重要組成部分。
生物素存在於許多食物和飲料中，包括牛奶、胡蘿蔔、鮭魚和堅果。如有需要，也可作為補充。每日建議攝入量為30微克。但是，除非醫生建議，否則不建議服用生物素補充劑。
積極的副作用
生物素提供了一個重要的來源，創造能源以及維持你的身體作為一個整體的功能。像所有的維生素一樣，你的身體需要生物素來保持健康。有幾個系統，生物素有助於保持健康。其中包括你的肝臟、神經系統、頭髮、眼睛等等。
生物素可能對治療某些疾病有效。其中一些條件包括:
低血糖症
高脂血症
肥胖糖尿病患者的葡萄糖控制可信源(與吡啶甲酸鉻聯用)
有些人認為服用生物素補充劑可以改善頭髮和指甲。然而，目前幾乎沒有醫學證據證明這是真的。需要對生物素的這一可能益處進行更多的研究。
負面影響
雖然生物素可以作為補充劑，但只有在醫生的建議下，你才應該服用。大多數人通過日常飲食獲得足夠的生物素。
和醫生談談你正在服用的其他藥物，以及在服用生物素之前你的身體狀況。維生素和補充劑會對一些藥物和醫療狀況產生負面影響。
目前沒有已知的不良副作用，生物素時，採取醫生規定或通過正常的飲食攝入。
在某些情況下，某些飲食習慣或其他習慣導致了生物素的缺乏。研究表明，吸煙的女性體內生物素的代謝會增加，從而導致體內生物素的缺乏。
另一個案例表明，經常吃生雞蛋——尤其是蛋清——也會導致生物素缺乏。在這種情況下，這種缺乏導致了一種叫做生物素反應性肢體無力的情況。這種情況類似於四肢癱瘓。
另一項研究表明，經常食用生蛋白也會導致生物素缺乏。
生物素缺乏的常見症狀包括:
脱髮或脱髮
高膽固醇
皮膚疹
心臟問題
如果你服用太多生物素會發生什麼?
過多的生物素遠遠超過了推薦的劑量。這個推薦量包括你從食物中自然獲得的量。
有些病例顯示，服用大量生物素補充劑並攝入過多的生物素會對某些人的健康產生負面影響。大多數人通過正常飲食獲得足夠的生物素。除非有醫生指導，否則你不需要服用生物素補充劑。
大量的生物素會在甲狀腺疾病的實驗室檢測中產生假陽性。
總結
你的身體通過每天的飲食攝入自己產生足夠的生物素。因此，除非得到醫生的指導，否則不要服用生物素補充劑。有些罕見的健康狀況會導致一些人需要定期補充生物素。這可以由醫生來決定。
補充劑不受美國食品和藥物管理局(fda)的監管，因此從你信任的生產商那裏購買是很重要的。
目前還沒有足夠的研究來確定攝入過多生物素的所有副作用。然而，一些案例研究表明，一些可能的影響可能是嚴重的。如果你覺得你需要服用生物素補充劑，你應該首先諮詢醫生。
