生物素是B族複合維生素之一。這種水溶性維生素是將你所吃的食物轉化為能量所必需的，因為它是形成分解碳水化合物、脂肪和蛋白質的酶所必需的。大多數產前維生素不含生物素，但一些孕婦可能需要補充生物素。
懷孕生物素水平
根據2008年12月發表在《營養雜誌》上的一篇文章，許多孕婦可能至少有微量的生物素缺乏。補充生物素可以治癒這一缺陷，但攝入過多的生物素會增加流產的風險，所以在服用補充生物素之前要諮詢醫生，確保你需要補充生物素，並服用適當的劑量。
生物素缺乏
生物素缺乏的症狀包括抑鬱、頭髮稀疏、面部皮疹、幻覺、精神萎靡和四肢刺痛。生物素缺乏會導致老鼠和其他動物的出生缺陷，也可能導致人類的出生缺陷，但支持這一觀點的證據是有限的。
推薦攝入量
成年人的生物素攝入量為30微克/天，其中包括孕婦。根據萊納斯鮑林研究所的研究，這種劑量下不會出現毒性症狀，所以服用含有生物素的產前維生素可能有助於孕婦預防由於生物素缺乏而引起的問題。
注意事項
消化道中的細菌會產生一些你需要的生物素。其他來源包括酵母、肝臟、蛋黃、鱷梨、鮭魚、豬肉、奶酪、覆盆子和花椰菜。然而，吃生蛋白會干擾生物素的吸收。這種作用的物質在雞蛋煮熟時就被破壞了，所以煮熟的雞蛋不會干擾生物素的吸收。
