食用各種健康食品可以幫助您在飲食中獲取適量的維生素，礦物質和其他營養物質。在某些情況下，人們無法通過正常飲食獲得足夠的特定維生素，無法選擇補充。生物素是代謝碳水化合物，脂肪和蛋白質所需的八種B族維生素之一，存在於諸如雞蛋，豬肉，鱷梨，鮭魚，切達乾酪和全麥麪包等食物中。如果您發現難以通過飲食滿足您的需求，則可以選擇補充生物素，但請先諮詢醫生。
高效力可能沒有好處
生物素可作為多種不同製劑的補充劑廣泛獲得。成人的每日攝入量為30微克。因此，5,000微克生物素補充劑的效力很高。科學家尚未確定這種高效能的單個維生素的安全性。醫生通常建議將複合B族維生素一起服用，而不是單獨服用，但對於嚴重缺乏者，建議短期內服用高效B族維生素。但是，根據俄勒岡州立大學Linus Pauling研究所的數據，生物素缺乏症很少見。最好僅在醫生的指導下服用高效維生素。
總結
食用各種健康食品可以幫助您在飲食中獲取適量的維生素，礦物質和其他營養物質。在某些情況下，人們無法通過正常飲食獲得足夠的特定維生素，無法選擇補充。因此，5,000微克生物素補充劑的效力很高。
