你的身體把蛋白質分解成氨基酸。雖然它自己可以製造一些氨基酸，但你必須從食物中獲得這九種必需氨基酸。根據美國醫學研究所(Institute of Medicine)的數據，每攝入一克蛋白質，就需要51毫克賴氨酸(也稱L-賴氨酸)，因此女性平均每天需要攝入約2.3克賴氨酸，男性平均每天需要2.8克。賴氨酸促進適當器官和肌肉的生長。它可以幫助你的身體將脂肪轉化為能量，並且充足的攝入可以降低你的膽固醇。
賴氨酸是一種必需氨基酸，和其他氨基酸一樣，你的身體需要它來生長和維持。不像非必需氨基酸，你的身體不能製造賴氨酸，所以你必須從飲食中的蛋白質食物中獲得它。賴氨酸幫助你的身體產生膠原蛋白和一種產生能量的必要物質。它似乎也有抗病毒的特性。大多數人從飲食中獲得足夠的賴氨酸。如果你正在考慮補充賴氨酸，請諮詢醫生。
開心果提供多種必需營養素，包括磷，鎂，鐵，鉀，硫胺素，維生素B6，纖維和蛋白質。與其他大多數含有蛋白質的食物一樣，開心果可以為您提供一些賴氨酸，以幫助您滿足每天對這種氨基酸的需求，儘管其他素食食物是更好的來源。
賴氨酸是機體構建蛋白質所必需的一種氨基酸。細胞中的RNA將這些氨基酸以不同的序列組合在一起，在體內產生不同種類的蛋白質。20種不同的氨基酸被放置在不同的組合中形成這些蛋白質賴氨酸就是其中之一。因此，賴氨酸的存在對整個身體的正常功能是必不可少的。氨基酸的攝入是必要的，因為它們不能在體內產生，所以有必要通過食物消耗它們。因此，重要的是要攝入平衡的飲食，為你的身體提供必要數量的氨基酸，以保持你的身體健康。
賴氨酸補充劑對你的整體健康至關重要，最初用於幫助治療唇皰疹和皰疹病毒。如今，賴氨酸補充劑作為肌肉蛋白的組成部分，以及生長所需的激素、酶和抗體的形成。以下是一些你應該考慮將這些必要的補充劑添加到你的飲食中的原因。
L-賴氨酸的頭髮生長是一個很大的話題。近年來，我們瞭解到賴氨酸氨基酸可以對頭髮的生長產生重大影響。但是，大多數人從未聽説過它。
富含蛋白質的食物中的某些氨基酸可能有助於頭髮的生長，賴氨酸就是一個例子。L-賴氨酸也存在於頭髮的根部，它負責頭髮的形狀和體積。缺乏L-賴氨酸會導致脱髮，但攝入足夠的這種氨基酸可以預防脱髮，促進頭髮正常生長。
L-賴氨酸是一種必需氨基酸，可以作為營養補品獲得。它有助於人體吸收鈣，並支持膠原蛋白的產生。有證據表明，賴氨酸可能有助於治療唇皰疹並有助於預防骨質疏鬆症。
賴氨酸是人體必需的氨基酸，但卻無法合成。它在卡尼汀的產生和膠原蛋白的形成中起着重要的作用，膠原蛋白是一種對骨骼和包括皮膚在內的結締組織很重要的物質。通常人們的飲食中含有足夠的賴氨酸。賴氨酸也可用於局部治療一些皮膚問題。
脱髮每天都在自然發生，並且隨着年齡的增長而增加。脱髮可能是由血液循環或荷爾蒙問題引起的。包括類固醇在內的藥物會導致脱髮，細菌感染、維生素缺乏以及染髮和燙髮等頭髮護理也會導致脱髮。基因也可以預測一個人什麼時候會脱髮，但是許多維生素和營養物質可以延緩脱髮的過程，甚至可以幫助頭髮再生。
必需的氨基酸賴氨酸有助於在體內形成蛋白質。一些賴氨酸的好處包括膠原蛋白的形成，增強免疫系統，幫助將食物轉化為能量。當它被用作一種補充物時，賴氨酸的主要益處之一是有效地治療和預防唇皰疹，特別是皰疹病毒。另一個報道的賴氨酸的好處是提高運動成績，雖然這還沒有被臨牀證明。
賴氨酸含量高的常見食物包括魚，大部分肉類包括牛肉和家禽，以及奶酪和牛奶等奶製品。植物性食物是好的賴氨酸來源，包括大豆食品，啤酒酵母，以及一些堅果和其他豆類。賴氨酸是一種必需氨基酸，必須從飲食中獲得，因為它不能在體內產生。大多數完整的蛋白質來源，如動物製品，都含有大量的這種氨基酸。賴氨酸補充劑是可用的，但即使是不吃動物食品的人也不應該需要它們。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
