賴氨酸是一種必需氨基酸，和其他氨基酸一樣，你的身體需要它來生長和維持。不像非必需氨基酸，你的身體不能製造賴氨酸，所以你必須從飲食中的蛋白質食物中獲得它。賴氨酸幫助你的身體產生膠原蛋白和一種產生能量的必要物質。它似乎也有抗病毒的特性。大多數人從飲食中獲得足夠的賴氨酸。如果你正在考慮補充賴氨酸，請諮詢醫生。
對膠原形成至關重要
賴氨酸、維生素C和脯氨酸在人體產生膠原蛋白的能力中扮演着重要角色。膠原蛋白是一種重要的蛋白質，是人體內最豐富的蛋白質。它形成結締組織纖維，構成軟骨、骨骼、牙齒、皮膚和韌帶。拼貼可以讓你的牙齒粘在牙齦上，使血管成形，並幫助骨骼強壯。你的身體需要膠原蛋白來修復骨折、瘀傷的皮膚和血管。
有助於產生肉毒鹼
賴氨酸在產生肉鹼方面起着至關重要的作用，肉鹼是一種存在於你身體每個細胞中的重要物質。肉鹼在你的身體從脂肪酸中產生能量的能力中起着關鍵作用。如果你沒有得到足夠的賴氨酸，你會感到疲勞，因為它的作用是創造能量。肉鹼特別集中於骨骼和心肌組織，這些組織依賴脂肪酸提供能量。
起到抗病毒的作用
根據2005年6月發表在《替代醫學評論》雜誌上的一項研究，賴氨酸會影響抗病毒活性，並阻止單純皰疹病毒的繁殖。這項小型研究發現，一種含有其他營養成分的草藥製劑中的賴氨酸可以縮短唇皰疹的持續時間，唇皰疹通常可以持續21天。賴氨酸草藥產品在第三天減少了40%的女性唇皰疹持續時間，在第六天減少了87%。
來源和預防措施
家禽、豬肉和紅肉等動物性食物是賴氨酸的最豐富來源。其他好的食物來源包括魚，奶酪，大豆，堅果和雞蛋。雖然食品中的賴氨酸是安全的，但賴氨酸補充劑可能會與某些抗生素和精氨酸類藥物相互作用。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，高劑量的賴氨酸會導致膽結石。
