L-賴氨酸是一種必需氨基酸，可以作為營養補品獲得。它有助於人體吸收鈣，並支持膠原蛋白的產生。有證據表明，賴氨酸可能有助於治療唇皰疹並有助於預防骨質疏鬆症。
L-賴氨酸的來源
需要氨基酸如L-賴氨酸來保持身體健康。這些酸不是由人體制造的。人們從食物，營養補品和草藥中獲取所需的氨基酸量。這種氨基酸的天然來源包括紅肉，雞肉，魚，蛋，豆腐和豆類，例如豆類和豌豆。
L-賴氨酸的用途
L-賴氨酸與肉鹼的生產有關。肉鹼將脂肪酸轉化為能量，從而降低血液中的膽固醇。賴氨酸也已用於治療唇皰疹。
已完成多項研究，以測試定期服用這些補充劑以控制唇皰疹和生殖器皰疹暴發的有效性。這些研究結果參差不齊。雖然一些小組得出結論，這種補充劑可以預防疾病爆發，但其他研究表明，賴氨酸補充劑對疾病發作的持續時間或時間沒有影響。
由於它與膠原蛋白的產生有關，因此運動員有時會服用賴氨酸補充劑。膠原蛋白可建立結締組織，並有助於人體維持肌肉組織的瘦弱和燃燒脂肪。沒有主要的研究支持這種賴氨酸補充劑的使用。
L-賴氨酸的缺乏症
L-賴氨酸缺乏症的人可能會出現噁心，疲勞，頭暈和其他常見的流感樣疾病。如果體內的L-賴氨酸含量不足，生育問題也可能浮出水面。懷孕有困難的婦女可以向醫生諮詢補充劑的使用。
注重健康的人們可以通過片劑或液體補充L-賴氨酸的攝入。賴氨酸也可作為乳膏使用，可用於治療唇皰疹或皰疹的爆發。服用任何藥物的患者應在服用補充劑之前諮詢醫生，因為可能會產生不良藥物相互作用。
L-賴氨酸的過量
體內賴氨酸過多也會引起問題。過量使用賴氨酸會導致抽筋，噁心和腹瀉。賴氨酸水平過高會增加血液中的膽固醇和甘油三酸酯。
L-賴氨酸的注意事項
服用賴氨酸補充劑的患者中也有腎臟疾病的報道。人們可以立即停止服用賴氨酸，並去看醫生來緩解這些症狀。孕婦和正在哺乳的人可能不希望服用這種補品。關於在孕婦和哺乳母親中安全使用賴氨酸的瞭解還不夠。
