賴氨酸是機體構建蛋白質所必需的一種氨基酸。細胞中的RNA將這些氨基酸以不同的序列組合在一起，在體內產生不同種類的蛋白質。20種不同的氨基酸被放置在不同的組合中形成這些蛋白質賴氨酸就是其中之一。因此，賴氨酸的存在對整個身體的正常功能是必不可少的。氨基酸的攝入是必要的，因為它們不能在體內產生，所以有必要通過食物消耗它們。因此，重要的是要攝入平衡的飲食，為你的身體提供必要數量的氨基酸，以保持你的身體健康。
1、防止皰疹的發生
賴氨酸可以降低病毒性皰疹和相關的唇皰疹的嚴重程度。日常飲食中經常攝入賴氨酸，可以抑制皰疹病毒的生長，從而預防皰疹，緩解生殖器周圍形成的唇皰疹。
2、促進骨骼健康
賴氨酸在促進骨骼健康方面起着重要的作用。
賴氨酸的攝入有助於骨骼的生長和發育，尤其是兒童。這是因為賴氨酸促進鈣的吸收，鈣是骨骼發育所必需的礦物質。
3、防止肥胖
通過飲食攝取賴氨酸有助於維持體內所需的氮平衡，從而防止肥胖。
4、賴氨酸的化學意義
賴氨酸對抗體、酶、激素和膠原蛋白的產生至關重要。它也是人體組織修復所必需的。
5、增強免疫系統
賴氨酸有助於體內抗體的產生，從而幫助增強免疫系統。從飲食中定期攝取賴氨酸有助於預防許多病毒性和細菌性疾病的發生。
6、有助於生成肌肉蛋白
賴氨酸對於從手術或意外傷害中恢復的病人是必不可少的。這是因為賴氨酸有助於肌肉蛋白的產生，而肌肉蛋白在恢復時是必不可少的。
7、有利於循環系統
賴氨酸有助於維持血管的健康，使血液在血管中自由流動，從而維持一個健康的循環系統。
8、對心臟有益
賴氨酸是一種必需的氨基酸，有助於卡替寧的生產。這種卡替寧有助於將儲存在體內的脂肪酸轉化為能量。它還有助於維持血液中的膽固醇水平，從而預防心臟的許多疾病。
9、抑制DHT
二氫睾酮對頭髮生長極其有害，因為它阻止了頭髮生長。賴氨酸有助於阻止這一過程，其結果是二氫睾酮不能在體內形成。因此，建議使用l -賴氨酸補充劑來幫助頭髮健康狀況不佳的人，為頭髮提供健康的生長環境。
賴氨酸有很多好處，所以我們的飲食中必須含有足夠數量的這種必需氨基酸，這一點很重要。富含賴氨酸的食物有雞蛋、奶酪、魚、青豆、土豆、牛奶、豆製品、紅肉和酵母。在你的日常飲食中加入這些產品，保持健康和身材。
