據報道，維生素B17具有抗癌特性，儘管醫療機構並不認可這一説法。自20世紀70年代FDA將其從b族複合維生素中去除以來，B17藥片(俗稱Laetrile)的銷售在美國一直是非法的。然而，B17是一種營養物質，存在於許多眾所周知且經常食用的食物中，且含量處於安全水平。要將B17包括在飲食中，就要熟悉吃什麼食物。
維生素B6通常被認為對人體是安全的，少量服用通常不會有任何副作用。當人們攝入的營養物質超過身體所需，或者攝入的營養物質超出身體所需時，就會出現問題。最嚴重的副作用包括一系列神經問題，包括麻木、肌肉痙攣和腦化學失衡，這些都可能導致更嚴重的併發症，如癲癇。
維生素B是一種水溶性化合物，由不同的變體組成，可以在富含蛋白質的食物中找到。維生素B可以在大豆堅果、胡蘿蔔、雞蛋和肉類等食物中找到。因此，大多數人可以很容易地獲得維生素B，因為它是在正常飲食的食物中發現的。
複合B族維生素可幫助您的身體從食物中提取能量，因此它們對於體內的每個過程都至關重要。由於B維生素是水溶性的，這意味着您的身體無法儲存它們，因此確保您的飲食每天提供足夠的這些營養非常重要。許多食物都含有一種或多種B複合維生素。
維生素B是指一組8種維生素。它們是維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B7(生物素)、維生素B8(肌醇)、維生素B9(葉酸)和維生素B12(鈷胺素)。維生素B在細胞代謝中起着重要的作用。在最初階段，科學家認為它是一種單獨的維生素，就像我們所説的維生素A或維生素c。含有所有八種維生素的營養補充劑被稱為維生素B複合物。另一方面，由單一維生素B成分組成的營養補充劑是指特定的名稱。
這是一個經常被問到並且可以理解的問題。我們每天需要攝取許多重要的維生素。試圖記住它們是什麼，要服用哪些以及我們通過服用它們會如何受益，這本身就成為一項艱鉅的任務。因此，如果您願意的話，我決定製作一些有關維生素B目錄的參考指南，以便我們快速瞭解每種維生素B的含義及其對我們的幫助。這是細分：
維生素B3，也被稱為煙酸、煙酰胺或煙酸，是組成維生素B複合物的維生素之一。這些維生素不同於其他所有的維生素，除了氫、碳和氧外，它們都含有氮。所有的B族維生素都參與了體內某些輔酶系統的正常運作。
人體需要不同類型的維生素B才能正常運作。任何一種維生素d含量不足都會嚴重影響你的身體。然而，需要注意的是，特定類型的維生素B缺乏可能不會以類似的方式表現出來。為了幫助你確定你是否缺乏任何形式的維生素B，以下是你應該注意的跡象和症狀，以及關於這些營養素的一些重要信息。
維生素B2是一種幫助身體代謝碳水化合物的維生素。如果一個人缺乏維生素B2，也被稱為核黃素缺乏，他或她通常會出現一系列症狀，包括疲勞、喉嚨痛、眼睛充血和皮膚刺激。維生素B2缺乏症通常與其他B族維生素缺乏症同時發生。例如，由於維生素B2激活了維生素B6, B2的減少會導致B6的減少。因此，對一個人來説，有意識地攝入所有的B族維生素是很重要的。
吃什麼能讓頭髮變黑 生活中，頭髮枯黃的主要病因有很多：如甲狀腺功能低下、高度營養不良、重度缺鐵性貧血和大病初癒等，都導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，
由於擔心攝取足夠的維生素和礦物質來滿足日常需要，許多人選擇服用補充劑。有時，這可能會導致某些維生素和礦物質過量。過量服用維生素B6會導致疼痛症狀和身體傷害。
構成“維生素B”這一大類的八種維生素是人類生長髮育所必需的。它們自然存在於許多食物中，特別是奶製品和肉製品，也廣泛以補充劑的形式存在。維生素過量很少發生在自然產生的B族維生素中，但至少有三種維生素B化合物被證明是過量服用的。過量服用維生素B的症狀包括皮疹、肝損傷、消化問題和神經系統損傷，這些都會導致刺痛和麻木。因為這些症狀並不是維生素B過量所獨有的，所以在開始任何治療方案之前，諮詢醫生以確定根本原因是很重要的。
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