維生素B是一種水溶性化合物，由不同的變體組成，可以在富含蛋白質的食物中找到。維生素B可以在大豆堅果、胡蘿蔔、雞蛋和肉類等食物中找到。因此，大多數人可以很容易地獲得維生素B，因為它是在正常飲食的食物中發現的。
然而，要記住，由於B族維生素是水溶性的，任何過量的維生素都很容易被排出體外。
維生素B
維生素B指的是一組八種維生素，它們雖然相關，但明顯不同。
B族維生素一度被認為是一種。當發現它們是不同的時候，很多化合物一度被認為是屬於這個家族的。這些化合物包括肉鹼、維生素B20;對氨基苯甲酸(PABA)，維生素B10;腺嘌呤、維生素B4。
B複合體的八個成員是B1或硫胺、B2或核黃素、B3或煙酸、B5或泛酸、B6或吡哆醇、B7或生物素、B9或葉酸、B12或鈷胺素。
這些B族維生素都是水溶性的，因此，它們廣泛分佈在體內，很容易隨尿液排出。由於後一種原因，即使是大劑量，大多數疫苗也是安全的。然而，也有維生素B6和B3的毒性。
維生素B是人體許多生化過程所必需的，包括調節激素、礦物質和一般新陳代謝。
它們對神經系統和增強免疫系統很重要;它們有助於保持健康的肌肉、皮膚、指甲和頭髮;它們是細胞分裂所必需的，並且被認為可以降低患某些癌症(例如胰腺癌)的風險。
每一種B族維生素都可能缺乏。當它們在飲食中沒有得到足夠的營養或吸收受到阻礙時，就會發生這種情況。
缺乏維生素B1會導致腳氣病;沒有維生素B2的一些症狀包括皮膚乾燥，粘膜炎症和皮炎的結果;維生素B3缺乏表現為糙皮病、皮炎和精神錯亂。
維生素B5缺乏是不常見的，但當它發生時，它會導致痤瘡、瘙癢、皮膚刺痛感和手指和腳趾的感覺喪失;維生素B6缺乏會導致貧血、高血壓和皮炎;維生素B7缺乏在成人中很少見，但在兒童中它會損害生長並引起神經損傷。
缺乏維生素B9和B12都會導致貧血和高半胱氨酸水平升高。它們還可能導致神經損傷。
維生素B的飲食來源包括植物和動物。唯一的例外是維生素B12，它只存在於動物產品中。
包括魚、肉製品和動物肝臟在內的肉類是維生素B的良好來源。在糖蜜、酵母、豆類、全穀物、辣椒、香蕉和土豆中也大量存在。
雖然有單獨配製的維生素B補充劑，其他維生素B作為複合維生素B，其他維生素作為複合維生素製劑，但應避免無根據地補充維生素B。
這是因為在吸收了它所能吸收的營養後，身體就會簡單地消除任何多餘的維生素B。
維生素B9是孕婦的可靠建議，因為維生素缺乏，特別是在胚胎髮育早期，可能會導致出生缺陷。
在治療脱髮時，特別是由於缺乏維生素而導致的脱髮時，應考慮補充維生素B。對於大量吸煙或飲酒的禿頂者來説，這很可能是他們脱髮的原因。
儘管如此，其他頭髮稀疏的人應該諮詢他們的醫生，看看他們是否缺乏B族維生素。
考慮到依賴於B族維生素的生化過程的數量，很明顯，補充維生素B可以促進頭髮生長，阻止脱髮。它們特別滋養毛囊細胞。
已知的有助於逆轉脱髮的B族維生素包括維生素B3、B5、B6和B12。同樣，缺乏維生素B1、B2、B3和B5也會導致脱髮，可以通過適當的補充來阻止脱髮。
在治療脱髮的過程中，維生素B與鋅搭配使用效果顯著。鋅和B族維生素可以共同抑制雙氫睾酮(DHT)的產生。
DHT是由睾酮合成的，被認為是雄激素依賴性脱髮的主要原因。它會導致毛囊細胞數量和活性的快速下降。因此，需要立即補充B族維生素來快速逆轉由於DHT引起的脱髮。
B族維生素缺乏
B1或硫胺-腳氣病，Korsakoff綜合徵，脱髮
B2或核黃素- 代謝障礙，炎症、皮膚乾燥脱屑，脱髮
B3或煙酸-糙皮病，痴呆，脱髮
B5或泛酸-痤瘡，神經損傷，發癢，脱髮
B6或吡哆醇-貧血，高血壓，水腫，皮炎
B7或生物素-生長受損和神經系統損害
B9或葉酸-貧血，出生缺陷
B12或鈷胺素-貧血，記憶喪失，認知功能喪失
基本的維生素B和頭髮
事實是，一個健康的飲食會帶來更好的整體健康，他們的眼睛、皮膚、指甲和頭髮會更好。
一些脱髮問題遠遠超出了健康飲食的範疇，但是獲得所需的維生素和營養仍然可以幫助減少脱髮，增加頭髮的整體外觀。
儘管如此，關於維生素B和脱髮還是有一些事情要記住。
脱髮的女性體內缺乏B12是很常見的。重要的是要有適當水平的B12在體內，以及確保一個良好的平衡的食物，如雞蛋和肉類可以幫助身體獲得適當的B12，而不必採取補充。
提高你的B12水平是減緩脱髮和刺激生長的好方法。
維生素B對潛在的頭髮再生至關重要，因此除了其他的脱髮治療方法外，醫生還經常開維生素B的處方。含有米諾地爾的脱髮產品，如落健，或其他產品，如保法止，經常與B族維生素搭配，以提高能力和機會，再生。
其他關於脱髮的維生素B的事實
維生素B是預防脱髮和再生的重要因素。從網上大量的研究中可以明顯看出，這些研究都指向同一個結論，並提到維生素B是預防脱髮的重要組成部分。還有一些其他的事情要記住:
除了通過口服方式獲取維生素B來治療脱髮外，現在也有一些產品，如洗髮水和護髮素，使用這種成分。含有奎寧和維生素B的克洛蘭強化香波就是一個很好的例子。
維生素B和葉酸也能促進頭髮細胞的再生。
除了促進生長外，維生素B還有助於改善毛囊的健康和強度，防止脱髮。
雖然維生素B可能有助於醫生開出的治療脱髮的處方，但它也有助於其他自然療法。脱髮生物素是目前市場上使用最廣泛的脱髮補充劑之一，它來自於維生素B和維生素h的結合。事實證明，這種補充劑有助於防止脱髮，這就是它受歡迎的原因。
維生素B3有助於更健康的血液流向頭髮根部。
B5被認為有助於促進頭髮生長，以取代掉的頭髮。缺乏這種維生素會使你的頭髮更難繼續生長。
維生素B3，也被稱為煙酸，有助於頭髮根部的血液循環。
