每一種維生素都有兩個或兩個以上的名稱可以互換使用，例如，維生素C也被稱為抗壞血酸。如果你試圖鑑別維生素，多個名稱可能會造成混淆。維生素B6也被稱為吡哆醇，煙酸也被稱為維生素B3，這兩種維生素很容易被混淆。雖然有一些B族維生素也有類似的功能，但煙酸和維生素B6並不是一回事。
維生素B1，維生素B2和維生素B6都能幫助你的身體從你吃的食物中產生能量。維生素存在於肉、海鮮、蛋、牛奶和奶酪中。如果你飲食均衡，你可能會得到你所需的所有維生素B1, B2和B6。如果你攝入過量，某些維生素會導致健康問題，而知道多少是過量可以幫助你防止過量。
感覺虛弱、精力不足、心情不好?這可能是由於沒有攝入足夠的維生素B6和B12。維生素B6和B12都是有助於保持大腦、神經系統和免疫系統健康和功能正常的維生素。幸運的是，這兩種維生素在各種各樣的食物中都能找到，在商店裏也可以作為補充劑出售。
維生素B5和B6，也分別被稱為泛酸和吡哆醇，代表了你每天需要少量的兩種維生素。它們都是水溶性維生素，也就是説它們溶解在水中，你的身體通過尿液排除多餘的維生素。這兩種維生素對你的健康起着關鍵作用。
維生素B2或核黃素是一種水溶性維生素，可以在各種食品中找到。優質核黃素來源包括菠菜，雞蛋，酵母，雞肉和酸奶。繼續閲讀以瞭解核黃素在體內的益處。
Super B complex 複合維生素B是我們營養中不可或缺的一部分，因為它們有助於改善體內的心理和心理功能。當一個人體內缺乏B族維生素時，不可避免地會出現健康併發症，因此，為保持整體健康，始終攝取均衡的營養非常重要。下面列出的是將Super B complex飲食納入您日常營養的好處。
複合維生素B是八種維生素的組合，它們相互協調，保持健康的身體。這些包括維生素B1中的硫胺素，維生素B2中的核黃素，維生素B3中的煙酸，維生素B6中的吡哆醇，維生素B12中的鈷胺素，泛酸，葉酸和生物素。複合維生素B是一種水溶性化合物，不能儲存在體內，而是通過尿液溶解排出體外。因此，保持這種維生素的正常攝入是很重要的，這樣身體就不會因缺乏而痛苦。它對身體有許多好處，包括:
當您的身體缺乏維生素B時，會出現這些症狀以及許多其他症狀，例如急性無力，疲勞，便秘，食慾不振。維生素B對我們的身體至關重要，因此要彌補其在系統中的不足，向身體提供維生素B補充劑是一個好主意。某些因素，例如懷孕，遺傳，飲食計劃，成長，藥物治療和飲酒，迫切需要複合維生素B的片劑。
當涉及到頭髮生長補充劑時，生物素，維生素C，鐵和海洋蛋白通常會得到人們的喜愛。但是煙酸是鮮為人知的“後備歌手”，註定是“明星”。瞭解為什麼煙酸和頭髮生長密不可分。
某些B維生素的缺乏會導致貧血，疲勞，食慾不振，腹痛，抑鬱，手腳麻木和刺痛，肌肉抽筋，呼吸道感染，脱髮，濕疹，兒童生長不良和先天缺陷。據美國癌症協會稱，一些另類醫學家認為維生素B缺乏會削弱免疫系統並增加對癌症的抵抗力，但沒有科學證據支持這種説法。
WebMD指出，B族複合維生素可能會引起短暫的潮紅或胃部不適，並且該維生素可用於補充不良飲食並預防或治療維生素缺乏症。維生素缺乏症可能是由懷孕，某些疾病和酗酒引起的。
維生素B4存在於新鮮水果，蔬菜，全穀物麪包和穀物中，其中含有複雜的碳水化合物，以及生蜂蜜。許多草藥和草藥補品也含有維生素。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
