維生素B4存在於新鮮水果，蔬菜，全穀物麪包和穀物中，其中含有複雜的碳水化合物，以及生蜂蜜。許多草藥和草藥補品也含有維生素。
維生素B4是水溶性的，是使器官和身體正常運轉所必需的。應當通過飲食包含這種複雜維生素的食物來將維生素B4包括在健康的日常飲食中。香蕉，橘子和蘋果含有維生素B4，綠葉蔬菜(例如菠菜和芥末蔬菜)也含有維生素B4。含有維生素B4的草藥包括丁香，山楂，荷荷巴油，鼠尾草，絲蘭，姜。
維生素B4是與其他維生素相互作用的維生素，有助於增強人體的免疫系統和新陳代謝。 B4維生素有助於促進健康的細胞形成並增強正常的細胞生長。維生素還有助於保持血糖平衡，從而有助於減輕疲勞感。維生素B4有助於治療多種疾病和其他健康問題，例如消化不良，潰瘍，鼻竇問題和高膽固醇。缺乏維生素B4的人可能會出現低血糖或貧血、各種類型的感染、發育不良或生長緩慢、消化問題、噁心和過敏。
