魚和肉都提供健康的營養，但也都伴隨着健康警告。肉類、魚類以及家禽是蛋白質和鐵的最佳來源。這兩者在健康飲食中都有一席之地，但是減少紅肉和增加魚肉的攝入量可能會改善你的健康。
豬肉和牛肉是兩種蛋白質含量高、食用範圍廣、成本相對較低的肉類。豬肉和牛肉都可以用在不同的食譜中，你可能希望用一種肉代替另一種，因為它們的營養特性相似。然而，豬肉和牛肉在營養方面確實有一些不同，所以如果你在嚴格控制飲食中，仔細看看營養成分。
牛肉湯常用於湯和烹飪，為您提供一些有益的營養，低熱量，可以使某些美食更加美味。因為牛肉湯含有高鈉，但要適量使用它，以幫助降低高血壓和心臟病的風險。
印加人的美洲原住民後裔可能發明了牛肉乾。他們用這種準備方法來保存肉類，以備冬季和其他狩獵無法提供足夠肉類的時候食用。如今，牛肉乾生產商用鹽和加熱來醃製牛肉乾，並經常使用香料來突出牛肉乾的味道。牛肉乾的營養成分提供了幾種飲食上的好處。
多汁的漢堡包或厚牛排是許多肉食者的最愛，但每一種都可能含有高脂肪和高熱量。根據你選擇的肉類，牛肉可以在你的飲食中扮演一個健康的角色。許多最受歡迎的做法味道很好，因為它們含有一些脂肪，這有助於味道，但這會導致不健康的飽和脂肪攝入，可以選擇更瘦的牛肉添加到你的飲食中。
康普茶在美國越來越受歡迎。這種茶是由酵母和與蘑菇外觀相似的細菌製成的。酵母和細菌被添加到綠茶或紅茶和糖中，使其成熟或發酵。最終產品含有多種B族維生素和醋。就像酸麪糰麪包發酵劑一樣，少量康普茶“發酵劑”被用來釀造新的茶葉。
皮膚中的活細胞稱為角質形成細胞，可產生保護層，提供靈活的強度，並將水和其他外部物質排出體外。角質形成細胞通過產生一種稱為角蛋白的堅韌的三螺旋形蛋白質鏈來提供這種強度。角蛋白是皮膚，頭髮，指甲和牙釉質的主要成分。在氨基酸的三條鏈之間形成的二硫鍵的數量使其具有柔韌性，如在皮膚和毛髮中，或使其強壯和堅硬。您可以通過食用用於生產角蛋白的食物或局部使用角蛋白增強產品來增加角蛋白。
吃有營養的食物是保持健康最重要的事情之一。除了為你的身體提供一天所需的燃料，正確的飲食也有助於確保你獲得適量的維生素和營養。維生素B是你從食物中攝取的。維生素C和維生素D可能不像其他維生素C和維生素D那麼常見，但B類維生素在保持身體正常運轉方面發揮着同樣重要的作用。
確保你獲得所有13種必需維生素，包括8種B族維生素，對於保持身體健康和大腦活躍有很大幫助。大多數B族維生素不會儲存在體內，因此將它們作為健康飲食的一部分至關重要。雖然B12等維生素最常見於肉類，海鮮，乳製品和雞蛋中，但它們也存在於許多水果和蔬菜中，讓您在保持脂肪消耗和降低卡路里的同時保持營養水平。一些B族維生素不易自行吸收，因此需要將它們與其他食物配對。
維生素B是你飲食中必不可少的一部分，因為它能使你的身體把你吃的食物轉化為能量。你還需要穩定的B族維生素來製造紅細胞。8種B族維生素中的大部分健康成分都存在於各種各樣的蔬菜中，把這些蔬菜添加到你的飲食中可以幫助你滿足B族複合維生素的需求，以及鉀和纖維等其他關鍵營養素。
對於上了年紀的男人來説，常會出現髮際線後移。部分原因是遺傳或營養不良，髮際線後移會讓人聯想到頭皮屑和脱髮藥物。但是有一些自然的方法可以通過食物來逆轉脱髮。一些關鍵的維生素和礦物質是頭髮健康的關鍵，在你的飲食中添加這些成分可以幫助你。
如果你想要美麗的皮膚而不購買昂貴的皮膚產品，可以將牛油果作為你飲食的一部分。您可以製作牛油果醬、三明治或沙拉。如果你厭倦了吃它們，你可以直接在你的皮膚上塗抹牛油果，讓皮膚煥發光彩。
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