皮膚中的活細胞稱為角質形成細胞，可產生保護層，提供靈活的強度，並將水和其他外部物質排出體外。角質形成細胞通過產生一種稱為角蛋白的堅韌的三螺旋形蛋白質鏈來提供這種強度。角蛋白是皮膚，頭髮，指甲和牙釉質的主要成分。在氨基酸的三條鏈之間形成的二硫鍵的數量使其具有柔韌性，如在皮膚和毛髮中，或使其強壯和堅硬。您可以通過食用用於生產角蛋白的食物或局部使用角蛋白增強產品來增加角蛋白。
步驟1
保持富含蛋白質的飲食。蛋白質提供角質形成細胞產生角蛋白所需的氨基酸。為了您的心血管健康，避免或減少脂肪紅肉。吃瘦肉，魚，酸奶和低脂乳製品，為身體注入必需的氨基酸，促進角蛋白的生成，增強你的皮膚，頭髮和指甲。
步驟2
食用含鐵豐富的食物。鐵有助於紅細胞將氧氣輸送到毛囊，以及從鐵中受益的其他組織。動物蛋白質提供易被人體吸收的鐵。富含鐵的動物蛋白包括火雞，鴨肉，雞肉，豬肉，蝦，雞蛋，瘦牛肉和羊肉。含有富含鐵的蛋白質的植物性食物包括豆類，黑眼豆，大豆，豆腐和扁豆。
步驟3
多吃含有大量維生素C的食物。維生素C可以增加素食鐵的吸收，所以在吃植物性蛋白質的同時食用維生素C食物。富含維生素C的食物包括西蘭花，抱子甘藍，羽衣甘藍，辣椒，番石榴，木瓜，葡萄柚，橙子，菠蘿，草莓和檸檬。
步驟4
增加B族維生素的攝入量。 B族維生素可以促進紅細胞的生成，從而為頭皮，毛囊和頭髮生長帶來營養和氧氣。含維生素B6或B12的食物包括野生鮭魚，鱒魚，貝類，白皮土豆皮，香蕉，扁豆，鷹嘴豆，強化全麥穀物，瘦牛肉，雞胸肉和豬裏脊肉。含葉酸的食物包括燕麥片，強化全麥穀物，菠菜，甜菜，歐洲防風草，西蘭花，秋葵，黑眼豆和大豆。
步驟5
食用含鋅的食物，如牡蠣，螃蟹，豬裏脊肉，火雞，小牛肉，雞肉，花生醬，小麥胚芽和鷹嘴豆。鋅有助於頭髮和組織的生長和修復，並有助於維持毛囊周圍的油腺。
步驟6
使用角蛋白配方洗髮水滋養和補充頭髮中的角蛋白。角蛋白洗髮水有助於修復受損髮質，防止進一步破損，增加彈性和光澤。角蛋白治療，沙龍和家庭治療，使用高温扁鐵，使頭髮更有效地結合角蛋白。
提示
不要指望立即結果。你現在吃的食物會影響新角蛋白的生長。您的頭髮需要6到12個月才能顯示結果。
增加角蛋白有助於強化頭髮，但不會因男性型禿髮而影響頭髮稀疏。
避免含有超過2%甲醛的角蛋白頭髮護理。
