如果你想要美麗的皮膚而不購買昂貴的皮膚產品，可以將牛油果作為你飲食的一部分。您可以製作牛油果醬、三明治或沙拉。如果你厭倦了吃它們，你可以直接在你的皮膚上塗抹牛油果，讓皮膚煥發光彩。
牛油果含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，可以保護皮膚。單不飽和脂肪可使皮膚的上層保持濕潤，使其看起來柔軟健康。多不飽和脂肪酸可以保護皮膚免受陽光傷害，並防止皮膚敏感和炎症症狀。
抗氧化劑
當您代謝食物或暴露於污染物時，您的身體會產生自由基。自由基會傷害細胞，包括皮膚細胞。牛油果中的抗氧化劑，如類胡蘿蔔素，維生素E和維生素C，有助於防止自由基的損害。一種特殊的類胡蘿蔔素，葉黃素，可促進皮膚的含水量和彈性，減少有益皮膚脂質的破壞。維生素E可以保護您免受紫外線的傷害。你的身體需要維生素C來製造膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚的主要結構成分，是彈性和緊緻的來源。
牛油果含有2至6微克生物素或6至16%的膳食參考攝入量。生物素是B族維生素的一部分。所有B族維生素都是健康皮膚所必需的。沒有足夠的生物素，你可能會出現乾燥的皮膚和鱗片狀的紅色皮疹。
局部皮膚的好處
將牛油果搗碎並將其塗抹在您的身體上。保持10至15分鐘，然後採取温水浴或淋浴。油會滲透並軟化你的皮膚。將搗碎的牛油果放在臉上以消除衰老跡象，或將牛油果與生蜂蜜和酸奶混合，以去除死皮細胞，煥發光彩和年輕光彩。如果你在太陽下呆太久，可以將牛油果直接塗在曬傷的皮膚上以緩解疼痛。
