對於上了年紀的男人來説，常會出現髮際線後移。部分原因是遺傳或營養不良，髮際線後移會讓人聯想到頭皮屑和脱髮藥物。但是有一些自然的方法可以通過食物來逆轉脱髮。一些關鍵的維生素和礦物質是頭髮健康的關鍵，在你的飲食中添加這些成分可以幫助你。
步驟1
多吃富含鐵的食物，如深綠色的綠葉蔬菜，肝臟和豆腐，建議每天吃兩到三次，每次10盎司，就能提供足夠的鐵元素，幫助你扭轉髮際線後移，保持頭髮健康。
步驟2
每天攝入3毫克生物素，幫助頭髮恢復生長。生物素是人體正常加工蛋白質所必需的維生素B複合物。玉米、大麥和牛奶等食物也含有足夠每日推薦劑量的生物素。
步驟3
在日常飲食中加入足夠的蛋白質，保持頭髮濕潤和飽滿。頭髮是由蛋白質組成的，這就解釋了為什麼富含蛋白質的飲食對於對抗脱髮是必不可少的。魚、瘦肉和豆類是理想的蛋白質食物來源。
步驟4
確保你攝取足夠的鋅而不過量。鋅的飲食來源包括新鮮水果和蔬菜，特別是胡蘿蔔和綠葉蔬菜。通過補充大量的鋅是有毒的，所以在服用鋅補充劑治療脱髮之前請諮詢醫生。
你需要的東西
富鐵食物
生物素補充劑
蛋白質
