紅薯是β-胡蘿蔔素的重要來源。身體將這種化合物轉化為維生素A，這與頭髮健康有關。研究表明，維生素A促進皮脂的產生，有助於保持頭髮健康。更重要的是，維生素A還可以加快頭髮生長速度，促進頭髮生長，同時防止其他毛囊退化。
鮭魚，鯡魚和鯖魚等脂肪魚具有促進頭髮生長的營養成分。它們是ω-3脂肪酸的極好來源，與頭髮生長有關。一項針對120名女性的研究發現，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及抗氧化劑的補充劑可以減少脱髮和增加頭髮密度。
菠菜是一種健康的綠色蔬菜，含有葉酸，鐵和維生素A和C等有益營養素，所有這些都可以促進頭髮生長。維生素A有助於皮膚腺體產生皮脂。這種油性物質有助於滋潤頭皮，保持頭髮健康。菠菜中含有葉酸，鐵和維生素A和C，可促進頭髮生長。這些營養素的缺乏可能導致脱髮。
漿果含有有益的化合物和維生素，可以促進頭髮生長。這包括維生素C，它具有很強的抗氧化特性。漿果中含有抗氧化劑和維生素等化合物，可促進頭髮生長。例如，草莓含有豐富的維生素C，有助於膠原蛋白的產生和鐵的吸收，這兩個因素可能促進頭髮生長。
雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，這兩種營養素可以促進頭髮生長。吃足夠的蛋白質對頭髮生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成。飲食中缺乏蛋白質已被證明可促進脱髮。生物素對於生產稱為角蛋白的頭髮蛋白質是必不可少的，這就是生物素補充劑經常用於頭髮生長的原因。
豐富、結實、閃亮的頭髮需要適當的頭髮護理——定期清洗、修剪，以及健康的飲食。而脱髮、頭髮稀疏、乾燥等可以是多種因素共同作用的結果，飲食中缺乏蛋白質，會導致頭髮健康問題。無論是肉類還是蔬菜，所有蛋白質都能幫助你保持健康，均衡的飲食，補充適量的蛋白質可促進健康的頭髮發育及生長。
儘管人的頭髮平均每個月都在生長，但吃某些食物對促進頭髮健康生長特別有好處。例如，含鐵，蛋白質和必需氨基酸豐富的食物就有很好的髮質促進作用。包含維生素A，B，C和E的食物也對頭髮生長很重要。但另一方面，含糖，脂肪和咖啡因的食物對頭髮健康則有抑制作用。
專家建議用胡蘿蔔和洋葱等蔬菜來促進生長。洋葱：榨洋葱汁。土豆：混合兩到三個土豆，然後榨汁。大蒜：在你的頭皮上塗上新鮮大蒜汁，有效護髮和頭髮再生。香菜：用新鮮剁碎的芫荽葉和水做成糊狀物。胡蘿蔔：煮一些胡蘿蔔。把它們混合在同一水裏煮。把膏敷在頭皮上
擁有濃密的頭髮幾乎是每個人的夢想，但並非每個人都能有。當然，保持你的頭皮健康是很重要的，但是注意你的飲食也是很重要的。你吃什麼可以使你的頭髮生長的更快呢?我們已經把最好的超級食物清單列出。
脱髮有很多的原因。除了疾病、藥物副作用和遺傳因素外，你吃的食物或不吃的食物也會導致你的頭髮脱落，阻止身體長出健康的頭髮。有證據表明，某些食物有助於促進強壯健康的頭髮生長。
健康飲食是頭髮和身體健康的基礎。自然美始於你吃什麼，頭髮就是你身體的一部分，需要充足的營養來維持健康，如果你想改善髮質，需要持續、均衡地攝取頭髮所需的營養素。例如蛋白質、維生素，它們可以使頭髮健康生長、維持韌性與強度，並預防斷裂，你可以在下列的食物中找到它們。
頭髮生長，是先天遺傳決定的，但我們可以通過後天的飲食來促進頭髮健康生長，讓頭髮更加漂亮，通過正確食療的方法，增加頭髮的營養，讓頭髮更加美麗。以下是促進頭髮生長的食物列表：三文魚、黃甜椒、杏仁、生蠔、雞蛋、葵花籽、紅薯、牛油果
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