我們已經為你的頭髮整理了一個充滿能量的食物清單。每根頭髮都由含有角蛋白的細胞組成。
吃什麼讓頭髮生長
擁有濃密的頭髮幾乎是每個人的夢想，但並非每個人都能有。當然，保持你的頭皮健康是很重要的，但是注意你的飲食也是很重要的。每一股都是由含有一種叫做角蛋白的堅韌蛋白質組成的細胞，它們需要不斷地用礦物質和維生素滋養，使你的頭髮健康生長。那麼，你吃什麼可以使你的頭髮生長的更快呢?我們已經把最好的超級食物清單列出。
1、雞蛋提供蛋白質
你的頭髮是由蛋白質組成的，因此保證你的飲食中有足夠的蛋白質是很重要的。蛋白質是頭髮的基石，雞蛋是最豐富的天然蛋白質來源之一。
2、菠菜和其他深色綠葉蔬菜提供鐵質
鐵是你的頭髮細胞所需要的一種基本礦物質。事實上，體內缺鐵會導致脱髮。當你的身體處於低鐵狀態時，氧氣和營養素不會被充分輸送到髮根和毛囊中，從而抑制生長。
3、柑橘類水果，以獲取充足劑量的維生素C
你的身體需要維生素C來吸收鐵，你需要在你的飲食中加入柑橘類水果。你可以選擇吃橙子。維生素C還需要膠原蛋白的產生，使毛細血管連接到頭髮軸強大，從而確保定期供應營養和快速的頭髮生長。
4、ω-3脂肪酸的堅果
ω-3脂肪酸滋養頭髮和頭髮增厚。因為你的身體不能產生這些健康的脂肪，你需要從你的飲食中獲得它們。杏仁和核桃富含ω-3脂肪酸。同樣，亞麻籽可以作為餐健康零食的同時也給頭髮提供必需脂肪酸。
5、全穀物獲得生物素
全穀類含有豐富的生物素和鐵、鋅和維生素B。生物素是細胞增殖所必需的，在生產頭髮所需的氨基酸(蛋白質)方面起着重要的作用。
6、胡蘿蔔含有豐富的維生素A
每天喝胡蘿蔔汁，促進頭髮快速生長。頭髮含有體內生長最快的組織，每一個細胞都需要維生素A。它還可以幫助頭皮產生天然的皮脂油，使頭髮保持健康，促進頭髮生長。
7、鱷梨提供維生素E
維生素E改善血液循環，幫助毛囊更有效地促進毛髮生長。它還能保持油脂和PH值的平衡，如果超過，會阻塞毛囊並阻止毛髮生長。鱷梨富含維生素E，富含心臟健康的單不飽和脂肪。你可以把它添加到你的早餐説或混合成綠色冰沙。
