三文魚是omega-3脂肪酸的重要來源，具有許多健康益處。Omega-3s具有抗發炎作用。如果您的發炎會導致脱髮，它們會有所幫助。Omega-3的其他一些重要來源包括核桃，奇亞籽和亞麻籽。
橘子的好處會極大地影響您的頭髮。它們的維生素C含量使您的身體更容易吸收鐵，鐵是在紅肉和菠菜等食物中發現的。根據《韓國醫學雜誌》上發表的一項研究，鐵缺乏症與脱髮有關，因此確保攝入足夠的鐵非常重要。富含維生素C的食物只會幫助您的身體吸收更多的鐵。
杏仁醬包含多種營養物質，包括蛋白質，健康脂肪和某些維生素，這些營養物質都與頭髮的健康息息相關。研究人員説，堅果中的維生素E含量特別有益於保持鎖具的濃密光澤。在熱帶生命科學研究雜誌上發表的一項為期八個月的小型試驗發現，每天補充100毫克維生素E的參與者的頭髮生長量增加了34％。
如果你一直想留長髮，但你認為這一過程可能需要一生的時間，試着修改你的飲食，包括那些阻礙頭髮生長的食物。
我們都害怕脱髮。我們試圖通過選擇不同的髮型技術來彌補脱髮，但似乎沒有任何效果。“你吃什麼就補什麼”;這句話也適用於我們的頭髮。飲食中的健康食品不僅能促進頭髮生長，還能改善一個人的容貌!
在我們容易獲得的各種食物中都發現了蛋白質。換句話説，要確保我們每天攝入足夠的蛋白質以使我們的身體和頭髮健康生長並不難。幾乎每天我的身體每天都需要蛋白質。如果我一整天都吃些混合堅果，然後以一些雞蛋作為早餐開始一天的生活，那麼我的身體會感到非常高興和感激，因為它得到了一天所需的蛋白質。
銀杏和其他草藥補充劑並不支持頭髮生長。某些營養不足會導致脱髮，恢復這些營養和礦物質的水平可能會促進頭髮生長：
富含蛋白質的食物中的某些氨基酸可能有助於頭髮的生長，賴氨酸就是一個例子。L-賴氨酸也存在於頭髮的根部，它負責頭髮的形狀和體積。缺乏L-賴氨酸會導致脱髮，但攝入足夠的這種氨基酸可以預防脱髮，促進頭髮正常生長。
一些研究表明，維生素D可能有助於頭髮生長。維生素D對肌肉、神經和免疫系統功能也很重要。在大多數美國人的飲食中，強化食品提供了大部分的維生素d。
健康的脂肪是每一種飲食的重要組成部分，omega-3脂肪酸對心臟、頭髮、皮膚和眼睛都有好處。魚類富含omega-3脂肪酸和維生素D，而維生素D可以促進頭髮健康。
巴西堅果是硒的極佳來源，硒是一種可以促進頭髮生長的礦物質。一篇科學評論的作者指出，硒元素與頭髮的生長有關。他們報告説，新形成的頭髮在從血液中吸收微量元素後會吸收硒。
雞蛋是生物素的良好來源，生物素是一種可以促進頭髮生長的礦物質。頭髮稀疏和體毛脱落是生物素缺乏的兩種症狀。其他症狀包括面部和肛門周圍的皮疹、皮膚感染和指甲變脆。生物素缺乏是罕見的。
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