我們都害怕脱髮。我們試圖通過選擇不同的髮型技術來彌補脱髮，但似乎沒有任何效果。“你吃什麼就補什麼”;這句話也適用於我們的頭髮。飲食中的健康食品不僅能促進頭髮生長，還能改善一個人的容貌!
讓我們瞭解一些關於頭髮生長和脱髮的事實，以及滋養我們的頭皮和刺激頭髮生長的各種食物。
關於頭髮生長和脱髮的一些事實
頭皮上的毛囊促進頭髮生長。人類的頭皮上大約有350,000個毛囊。毛囊負責3年的生長，休息3個月，最後脱落舊頭髮，長出新頭髮。這是一個正常的頭髮週期，並取決於每個人的頭髮生長模式。脱髮在男性和女性中都很普遍。由於刷牙、洗頭等原因造成的正常脱髮，經過一段時間後會重新長出新的頭髮。然而，當脱髮的數量超過產生的數量時，就會導致髮際線的後退。造成脱髮的一些因素包括：
年齡
壓力
不當的飲食
遺傳學
荷爾蒙因素
促進頭髮生長的食物清單
在日常飲食中攝取健康的食物，可以很好地預防/控制脱髮和促進頭髮生長。
1、歐米茄3脂肪酸有助於頭髮生長
歐米茄3脂肪酸對大腦和頭髮都非常有益，這種營養補充品可以在鮭魚、亞麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鱷梨、菜籽油、魚、大豆等食物中獲得。
2、促進頭髮生長的蛋白質
我們的頭髮是由蛋白質構成的，富含蛋白質的食物是促進頭髮生長的最佳食物。考慮在你的飲食中加入白軟乾酪，雞蛋，酸奶，豆腐，魚，豆類和扁豆。
3、用於頭髮生長的鋅
它調節體內的激素，包括睾酮，促進頭髮生長。鋅含量高的食物有：烤牛肉、鷹嘴豆、小麥胚芽、牡蠣魚、扇貝和蝦。
4、頭髮生長所需的鐵
有助於在我們體內建立血紅蛋白，為包括頭皮在內的全身提供更好的氧氣和血液。對頭髮生長含鐵豐富的食物有：葡萄乾、深色葉菜、牡蠣、紅肉、豆類、全穀物、貽貝、棗等。
5、用於頭髮生長的硫和鋅
讓你的長髮長得更長的食物包括：洋葱，雞蛋，捲心菜，大蒜，蘆筍，花椰菜，西蘭花，羽衣甘藍，魚，堅果和豆類。
土豆和皮膚一起食用，可以為我們的身體和頭髮生長提供豐富的維生素和礦物質。
核桃是保護頭髮免受太陽有害射線的最好來源，同時使頭髮看起來豐富和有光澤。
低脂乳製品含有鈣，鈣反過來有助於頭髮生長。這些食品包括脱脂牛奶、低脂白乾酪和酸奶
7、為了頭髮的生長，多喝水
喝水可以讓我們的身體保持水分，排除體內的毒素，從而保持頭髮和皮膚的健康。
要避免的食物
以下食物會對頭髮造成傷害，不宜過量進食：
咖啡因
脂肪
碳酸飲料
吸煙
糖
