如果你一直想留長髮，但你認為這一過程可能需要一生的時間，試着修改你的飲食，包括那些阻礙頭髮生長的食物。
1、牡蠣
牡蠣含有純蛋白質，這對任何人來説都不是秘密。除此之外，這些海洋動物富含鋅，能促進毛髮生長，使毛髮更柔滑。如果你不能將這種美味添加到你的日常飲食中，你可以用豬肉、牛肝或麥麩來代替，它們也富含這種元素。
2、鮭魚
經過一系列的實驗，科學家們得出結論，經常食用鮭魚有助於防止脱髮，刺激它們的生長。這是因為魚富含omega-3酸、鐵和維生素B12。作為替代品，魚油也不錯。
3、雞蛋
人體從食物中吸收的營養物質比維生素和其他營養補充品吸收得更好，這一點對任何人來説都不是什麼秘密。頭髮生長的速度增加了對雞蛋的消耗，雞蛋是富含蛋白質和亮氨酸的食物，亮氨酸是一種負責細胞分裂的物質。
4、杏仁
30克杏仁幾乎含有每日所需的維生素E，這對加強毛囊結構是必要的。此外，這些堅果還含有維生素b和脂肪酸。
5、小扁豆
鐵是頭髮健康的另一個重要元素。如你所知，扁豆是一種含有這種物質的植物。此外，它對頭髮生長蛋白也很重要。
6、雞肉
如果你考慮到我們頭髮80%是由角蛋白組成的這一事實，那麼角蛋白缺乏導致脱髮就不足為奇了。為了防止這個過程，在你的飲食中加入雞肉、兔子或火雞，因為它們富含動物蛋白，可以促進角蛋白的產生。
7、南瓜籽
奇怪的是，以南瓜油為基礎的配方甚至可以避免脱髮。這都是因為它含有大量的b族維生素，不僅能強化頭髮結構，還能促進頭皮的健康。
