在我們容易獲得的各種食物中都發現了蛋白質。換句話説，要確保我們每天攝入足夠的蛋白質以使我們的身體和頭髮健康生長並不難。
幾乎每天我的身體每天都需要蛋白質。如果我一整天都吃些混合堅果，然後以一些雞蛋作為早餐開始一天的生活，那麼我的身體會感到非常高興和感激，因為它得到了一天所需的蛋白質。
請記住，我們的身體需要蛋白質，但他們還需要其他維生素和礦物質來保持身體健康，這反過來又為提供最佳的頭髮生長提供了理想的環境。
10種富含蛋白質的頭髮生長食物：
雞肉：蛋白質：每3盎司24克
火雞：蛋白質：每3盎司24克
三文魚：蛋白質：每3盎司17克
雞蛋：每1個大雞蛋6克
糙米：每1杯5克
藜麥：每1杯煮熟24克
大麻種子：2湯匙(11克)
奇亞籽：2湯匙(4.7克)
希臘酸奶：蛋白質：每8盎司23克
豆類和小扁豆：蛋白質：每1/4杯13克
混合堅果：蛋白質：每2盎司6克
奶酪：蛋白質：每1/2杯14克
豆漿：蛋白質：每1杯8克
豆腐：蛋白質：每3盎司12克
