Omega-3s具有抗發炎作用。如果您的發炎會導致脱髮，它們會有所幫助。Omega-3的其他一些重要來源包括核桃，奇亞籽和亞麻籽。
除了幫助您保持健康和無病之外，omega-3還可以使您長出頭髮並保持頭髮光澤和飽滿。男性禿頂和女性脱髮通常都與胰島素抵抗有關。三文魚是一種可以幫助人體更有效地處理胰島素的食品。
另外，三文魚和其他脂肪魚類中充斥着刺激毛囊的維生素D。根據《類固醇生物化學和分子生物學雜誌》上發表的一項研究，維生素D還可幫助刺激已休眠的毛囊。換句話説，有證據表明這種營養物質可能有助於防止頭髮稀疏甚至禿頭頭。
