雖然有八種不同的B族維生素，但有些更受關注。維生素B12通常因其保持血液和神經細胞健康的作用而受到關注，而維生素B6，也被稱為吡哆醇，往往不受關注。
所有的B族維生素都對大腦有益，但B-6對調節情緒和防止精神疲勞尤為重要。這種水溶性維生素是大腦產生血清素所必需的，血清素是一種讓人感覺良好的神經遞質，能讓你放鬆、振奮精神。維生素B-6還能幫助身體制造血紅蛋白，血紅蛋白是血液中為大腦和其他器官輸送能量的氧氣的一部分。維生素B-6也可以改善你的記憶力。
身體需要充足的維生素B6和維生素B12來保持健康和最佳狀態，但如果你服用補充劑，可能會攝入過多這些維生素。過量攝入B6會導致神經損傷，而過量攝入維生素B12(雖然很少)可能會給患有某些潛在疾病的人帶來併發症。服用維生素B6或維生素B12前請諮詢醫生以避免健康問題。
維生素B6，也被稱為吡哆醇，是你的身體運轉所需要的幾種水溶性維生素之一。和其他B族維生素一樣，維生素B6支持你的新陳代謝，幫助你從食物中獲取能量，這樣你就可以享受積極的生活方式。它也有利於你的心理健康，幫助你的身體產生多巴胺和血清素，這兩種化合物在情緒調節中很重要。根據萊納斯·鮑林研究所的研究，你每天需要1.3毫克的維生素B6。各種各樣的食物都含有維生素B6，所以遵循多樣化和均衡的飲食可以為你提供所需的所有B6。
人體需要維生素B6進行能量代謝，吸收維生素B12，合成紅細胞、神經遞質和血清素、去甲腎上腺素等激素。維生素B6也被稱為吡哆醇，攝入維生素B6有助於預防抑鬱、老年性黃斑變性和心臟病。維生素B6最好的來源是食物，雖然膳食補充劑有多種形式。除非在醫生的指導和監督下，否則不要服用這些補充劑，因為攝入過多的維生素B6會損害你的健康。
和其他B族維生素一樣，維生素B6對於營養代謝和能量生產是必不可少的。維生素B6和脂質之間的關係主要是通過動物研究來研究B6缺乏在脂質代謝中的作用。
維生素b6有防脱髮的作用，因為維生素B6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液循環作用於頭皮，就能防止頭髮脱落，減少白髮的生成，並使頭髮保持烏黑而有光澤。下面脱髮人網具體介紹一下維生素b6的功效和作用，如何食療補充維生素b6防脱髮。
維生素B6，也被稱為吡哆醇，是維生素b族的一員。八種維生素B一起作用，幫助你把你吃的食物轉化成身體正常運轉所需的能量。總的來説，維生素B還能促進神經系統功能的健康，支持你的眼睛、頭髮、肝臟和皮膚的健康。B6在各種各樣的食物中都可以找到，它在心臟健康和結腸直腸癌預防方面也發揮着作用。
香蕉最出名的可能是它的鉀含量，但這種水果也提供許多其他維生素和礦物質，包括維生素B6。雖然你每天不需要大量的維生素B6，但它是一種必要的營養物質，在你的身體中發揮着幾個關鍵作用。另外，香蕉富含纖維，脂肪和卡路里也很低。
維生素B6和B12是水溶性營養素。這些營養物質單獨在體內發揮着不同的作用，但合在一起，它們可能有助於降低你血液中的同型半胱氨酸水平，從而降低你患心臟病的風險。只有一小部分美國人僅從飲食中就能獲得足夠的B族維生素，所以問問醫生，你是否應該服用B族維生素補充劑。
維生素B6，也被稱為吡多辛，對維持正常的血糖水平至關重要，它能形成紅細胞將氧氣輸送到全身，產生抗體對抗感染，分解蛋白質，產生影響情緒的激素去甲腎上腺素和血清素，並維持正常的神經功能。然而，從補充劑中攝入過多的維生素B6會導致嚴重的副作用。
每一種維生素都有兩個或兩個以上的名稱可以互換使用，例如，維生素C也被稱為抗壞血酸。如果你試圖鑑別維生素，多個名稱可能會造成混淆。維生素B6也被稱為吡哆醇，煙酸也被稱為維生素B3，這兩種維生素很容易被混淆。雖然有一些B族維生素也有類似的功能，但煙酸和維生素B6並不是一回事。
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