所有孕婦和哺乳期婦女每天應每日補充10微克維生素D.6個月至5歲的嬰幼兒應每日補充維生素D滴劑中的維生素D. 如果母親一直沒有服用維生素D補充劑，母乳餵養的嬰兒可能需要從第一個月開始接受含維生素D的滴劑。
維生素D在人體的許多主要功能中發揮着重要作用，如果缺乏適當的維生素D含量，就會導致我們所説的維生素D缺乏症。識別和治療維生素D缺乏症的可能性非常低，這就是為什麼在這種情況下預防比治療好。
維生素D缺乏的症狀往往是模糊的和非特異性的，往往被錯過。許多人沒有這種症狀，只有疲勞和全身疼痛。然而，這種缺乏和任何其他維生素缺乏功能一樣，對身體具有破壞性。這種缺陷在一些嚴重的骨畸形病例中更為常見。
維生素D有三種方法：食物，陽光和補品。 如果您沒有獲得足夠的陽光或者您沒有在户外度過足夠的時間，您需要服用補充劑以彌補您的維生素D短缺。 含有維生素D3的食物有：
維生素D是一組脂溶性類固醇，有助於腸道吸收鈣和磷酸鹽。與其他維生素不同，我們不需要從食物中攝取維生素D.維生素D的主要來源是我們自己的身體在陽光的幫助下。我們的身體可以合成維生素D，並充分暴露在陽光下。
維生素D作為一種局部治療，最常用於銀屑病，一種遺傳性皮膚病。適當地在患處施用維生素D，可減輕銀屑病的常見症狀，並可防止瘢痕形成。然而，要準確地測試維生素霜的功效，還需要繼續進行醫學研究，所以在使用任何外用霜作為治療前，都要諮詢專業的醫療保健人員。
《國際健康科學雜誌》2010年的一篇文章將維生素D缺乏描述為一個全球性的健康問題。根據2010年發表在《梅奧診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)上的一篇報告，在臨牀治療中，約25%至50%的患者缺乏維生素D;而一個人的缺陷風險只會隨着年齡的增長而增加。如果不及時治療，維生素D缺乏會導致骨骼虛弱，增加骨折和骨質疏鬆症的風險。如果你懷疑自己有維生素D缺乏的風險，請醫生檢查你的血液水平。
維生素D是一種必需的脂溶性維生素，存在於雞蛋、魚和強化牛奶等食物中。食用這些食物可以幫助你達到推薦的維生素攝入量，維生素有助於調節血液中磷和鈣的含量，增加骨密度，降低患癌症和高血壓的風險。雖然維生素D影響鈣的吸收，它不影響B族維生素或維生素C的吸收。
維生素D在許多身體功能中發揮作用，包括調節免疫系統。它主要作用是骨骼健康。維生素D幫助你的身體吸收鈣，這有助於建立和保持強壯的骨骼。維生素D的來源包括陽光照射、雞蛋、強化牛奶以及鮭魚、金槍魚和鯖魚等富含脂肪的魚類。不足的原因可能是陽光照射過少、攝入不足和吸收不良。適當的維生素D水平為每毫升20毫微克或更高。
某些維生素和礦物質在保持頭髮健康方面起着至關重要的作用。例如，維生素D是確保毛囊正常循環和促進頭髮生長所必需的。美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)膳食補充劑辦公室(Office of Dietary Supplements)的數據顯示，成年人每天應攝入至少600國際單位或15微克的維生素d，最高安全限量為4000國際單位或100微克。這種來自太陽、魚肝油和強化乳製品的營養物質太少，會對毛囊產生負面影響。
維生素D2缺乏的症狀包括骨質疏鬆症、背痛、肌肉無力、骨痛和骨折。這些本質上與骨骼的軟化有關。維生素D2對於維持鈣和磷酸鹽水平是必不可少的。兒童維生素D2缺乏的症狀還包括骨骼發育異常。
維生素D與人類脱髮之間的關係是暫時的。幾項關於動物的研究都未能提供證據表明這與人類有關。用小鼠進行的研究表明，維生素D可以預防癌症治療期間化療導致的脱髮，但這一結果尚未在人類身上得到複製。在老鼠身上的實驗表明，維生素D在頭髮再生中也扮演着重要的角色，但是專家説，還需要更多的研究來證明維生素D和人類脱髮之間的聯繫。
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