某些維生素和礦物質在保持頭髮健康方面起着至關重要的作用。例如，維生素D是確保毛囊正常循環和促進頭髮生長所必需的。美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)膳食補充劑辦公室(Office of Dietary Supplements)的數據顯示，成年人每天應攝入至少600國際單位或15微克的維生素d，最高安全限量為4000國際單位或100微克。這種來自太陽、魚肝油和強化乳製品的營養物質太少，會對毛囊產生負面影響。
頭髮生長週期
維生素D有助於維持頭髮的生長週期，從生長階段到退化階段再到靜止階段。維生素D可以調節表皮細胞的增殖和分化，以及正常毛囊循環所需的受體。當缺乏維生素D時，頭髮可能會受損或無法生長。
缺乏增長
維生素D通過刺激頭髮生長來影響毛囊。看起來，如果毛囊中沒有足夠的維生素D，頭髮的生長可能會減慢，或者完全停止生長。2002年，加州大學洛杉磯分校醫學院在《內分泌學》雜誌上發表的一項研究發現，維生素D3似乎可以刺激不長頭髮的老鼠的毛髮生長。為了做到這一點，維生素D3甚至創造了新的毛囊生長。
維生素D的特點
維生素D是一種脂溶性維生素，這意味着過量的維生素儲存在身體的脂肪中，而不是被排出系統。雖然維生素D缺乏更為常見——一些研究估計超過一半的美國人缺乏維生素D——但過量的維生素D也可能發生。
維生素D的水平可以通過醫生的血液檢測來確定。與保健醫生密切合作，確定頭髮生長緩慢是否與維生素D水平低有關。
