有時可以作為零食享用的堅果，有時也可以作為早餐的替代品。它一直受到人們的喜愛，因為它提供了足夠的植物性蛋白質和日常生活所需的其他營養素，即使是少量。特別是核桃、腰果和葵花籽含有大量的營養成分，可以幫助防止脱髮和促進頭髮健康。
葵花籽含有維生素B、鎂、維生素E、鉀、鈣、鐵，特別是生物素。因為它們富含維生素和營養，你沒有理由不把它添加到你的飲食計劃中。這是一種極好的零食，它的好處是不可否認的。
亞油酸，高油酸和中油葵花籽油各自包含不同量的不飽和脂肪和飽和脂肪。儘管它們的脂肪含量在營養上存在差異，但所有這些油都是健康的。它們具有很高的煙點，適用於各種烹飪應用，幾乎不含飽和脂肪，並且在一湯匙的日常攝入量中可提供抗氧化劑維生素E攝入量的三分之一以上。
維生素E含量：每1盎司，幹烤：7.4毫克(DV的49.3%)。葵花籽為許多不同的食物增添了質感和鹹味。他們也可以自己製作小吃。只需一盎司，即可獲得建議的每日維生素E值的37%。嘗試將其作為沙拉或湯的配料，或將其拌勻。
維生素E含量：每1湯匙：5.59毫克(DV 37.26%)。葵花籽油除脂肪外，還富含維生素E。葵花籽油通常用於預製食品或包裝食品和色拉調料中。這是一種油選擇，您可以嘗試使其更接近日常維生素E的需求。
葵花籽富含維生素B5(稱為泛酸)，有助於血液流向頭皮和頭髮生長。根據臨牀和實驗性皮膚病學報告，泛酸缺乏症已被確定為與脱髮有關的營養素。僅一盎司的種子就能提供您DV維生素的20%的固體含量。葵花籽富含可預防脱髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
葵花籽，葵花籽油都是飲食中維生素E的極好來源。每天在飲食中添加這些食物有助於確保獲得所需的維生素E以及蛋白質，健康脂肪，纖維和許多其他重要營養素。葵花籽也是富含硒的礦物質，它與維生素E緊密結合，可保護您的健康。
除了飢餓時的午餐和晚餐時間，我們還會尋找一些零食，並且最終會吃到不健康的食物，例如漢堡，不僅熱量高而且不健康。如果您想吃健康有益的零食，請享用一些葵花籽。您可以將它們扔在嘴裏或撒在沙拉上。這些種子不僅可以完全滿足您的飢餓感，還可以為您的身體提供營養。葵花籽含有豐富的多不飽和和單不飽和脂肪，礦物質，維生素，蛋白質和膳食纖維，使其營養豐富且健康。當食用適量的這些種子時，它們可以提供抗多種疾病的保護。葵花籽的健康益處是：
葵花籽油是從油型葵花籽中製作的一種植物油。它可以用於烹飪和化妝品，由於它是一種相對健康的植物油，因此特別受關注油類健康影響的人們所歡迎。許多商店出售葵花籽油，市場上有幾種類型可供選擇，也可以向製造商訂購特定品種。想要在烹飪中使用的人應注意購買食品級油。
在你的飲食中加入堅果和種子對你的健康有益。經常食用這些食物的人患心血管疾病或2型糖尿病的風險較低。在你的飲食中加入葵花籽可以提高你對堅果和種子的整體攝入量。由於其營養成分，這些種子還提供了特定的健康益處。
種子是一種小而強大的營養來源，可以促進許多領域的健康，包括頭髮的健康。它們的用途非常廣泛，可以添加到任何食物中——沙拉、燕麥片、酸奶、什錦果仁——甚至可以方便地在路上一把一把地吃。
向日葵油通常存在於護髮配方中。事實上，據《美容科學雜誌》(Journal of Cosmetic Science)報道，這是髮油行業使用的第二大最常見的基礎油，這要歸功於這種油的幾種特性。葵花籽油還具有營養價值，當人們食用葵花籽油時，可以增強頭髮的健康。
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